准妈妈饮食注意什么

准妈妈的饮食要注意多样化

宝宝派边肖在此提醒准妈妈们，为了胎儿的生长发育，孕期饮食要多样化。只有饮食多样化，营养才会摄入得更充分。下面我们就来详细看看准妈妈应该怎么吃才能达到这个目的。

准妈妈要注意饮食的多样化

孕妇饮食要多样化，热量、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素充足。孕期增加营养，除了增加热量和蛋白质的摄入，还要注意矿物盐和维生素的摄入。

准妈妈应该怎么吃？

1.孕妇缺乏叶酸和维生素会增加胎儿神经管畸形的风险。所以孕妇要多吃蔬菜水果，适当补充叶酸和多种维生素。

2.怀孕6个月后，孕妇一般会出现低钙血症的症状。这是因为除了母体维持正常生命活动所需的一定量的钙外，胎儿的形成(骨骼、牙齿等。)需要大量的钙。所以孕妇要多喝牛奶，适当补钙。社会上有一种传言，孕妇补钙会导致骨盆和胎儿骨骼变硬，导致分娩困难。这种观点需要纠正。

3.孕妇缺铁性贫血很常见，所以孕期补铁也很重要。孕期每月检查一次血红蛋白，补充铁剂和维生素C，增加蛋白质摄入。

4.孕期应限制动物脂肪的摄入，补充蛋白质类食物(来源于瘦肉、蛋、奶、鱼等食物)和富含钙、铁、维生素b2的食物，减少妊娠高血压综合征的发生。

它是大脑智力发展的基础。胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响。如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增量数量会低于正常水平，头围也会变小。出生后会表现为智力低下，脑功能异常。所以孕妇要保证营养充足，但并不是吃得越多越好，而是&mdash一方面要加强营养；另一方面，要注意营养均衡。科学合理的营养不仅能促进孕妇的健康，还有助于胎儿的身心发育。

为了饮食多样化，孕期应该吃多少维生素？

维生素A:体内缺乏维生素A可能导致致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等。)在胎儿时期。过量摄入维生素A会引起中毒和先天畸形。中国营养学会建议，孕妇每日维生素A的摄入量从孕中期开始应为900&mug.应提醒孕妇不要服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是致畸作用最严重的药物。维生素A存在于动物性食物中；&beta-萝卜存在于植物性食物中(如菠菜、胡萝卜、红薯、芒果、柠檬、杏子、生菜、西红柿)。

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