孕早期清淡点的食谱

孕早期清淡又营养的食谱精选

对于孕早期的准妈妈来说，大部分都会因为早孕反应而感到食欲不振，因为准妈妈在孕早期应该吃一些清淡营养的食物来补充身体需要。在这里，婴儿馅饼边肖推荐两个清淡营养的食谱，适合怀孕早期的准妈妈。

头三个月精选的清淡营养食谱

食谱1:混合菠菜

材料:菠菜250g。

调料:蒜粉、干辣椒、香油、醋、盐、植物油。

练习:

1.菠菜洗净，切段，放入沸水锅中焯一下，捞出，放凉，装盘备用。

2.将锅放在火上，倒入植物油烧热，放入干红辣椒段炒香，离火。

3.将蒜粉、干辣椒油、香油、醋和盐放在菠菜段上，搅拌均匀。

温馨提示

菠菜含有多种营养成分，能滋阴润燥，养血止血。

食谱二:姜汁豇豆

材料豇豆500g。

调料:姜末、盐、醋、酱油、糖和香油。

工作方法

1.豇豆洗净，去蒂、去筋，切成段；将姜末、盐、醋、酱油、白糖和香油放入碗中，制成姜汁备用。

2.将锅放在火上，倒入适量的水，烧开，将豇豆段焯一下，捞出，放凉，倒入姜汁，拌匀。

宝宝派边肖对孕早期准妈妈的友情提醒:

孕早期饮食应以优质、高蛋白、营养丰富、少油腻、易消化吸收为原则。一天少吃多餐，最好是瘦肉、鱼、蛋、面、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果。可以多选择孕妇平时爱吃的食物，但不能吃油腻、油炸、油炸、油炸、辛辣、刺激性食物。