大晚上特别饿，可以吃什么健康的夜宵？

许多经常熬夜的人会吃点晚上，但我们都知道他们经常在晚上吃晚些时候对我们的身体非常糟糕。如果你想在夜间吃得好，那么选择健康的食物，不要选择那些对健康食品不好，所以中间的饥饿，哪些食物适合深夜，请参阅下面的介绍。

开心果

当你在晚上饿了时，你可以吃1/4杯干燥的盐腌开心果。它不仅让你感到满满，你也可以促进消化，不会引起负担。

麦片

避免食用巧克力棒，因为糖很难睡觉。只吃一碗燕麦或玉米片混合牛奶。这很容易消化，碗小于200卡路里。

香蕉

香蕉是一个完美的深夜甜点。它含有丰富的纤维和宽松的Toni酸，中尺寸的香蕉仅小于100卡路里。

毛豆

毛豆包含许多矿物质，饮食纤维和钾和其他人体所必需的维生素。每100克大豆含有大约13克蛋白质（即使在鸡蛋附近的比率）和135毫克钙，非常相当大。在新鲜的Laposault后，购买后，加水和少量盐煮熟，它变成了一个非常健康的零食。根据人类的味道，它还可以添加一些胡椒，八角形等，加入一些花生一起煮沸。您可以在白天提前完成，或者您可以直接购买。剥离后，清脆的青豆垂涎三脚，食指处于运动中。

小米粥

小米小于普通水稻中含有的淀粉总量，水溶性多糖高，这将更多地消化。对于没有温和或明天的许多朋友，小米粥也是胃肠和调理的习惯性选择。和小米不像外面的一层豆皮，米饭加上米饭煮熟，或小米粥非常方便。在半夜喝厚厚的小米粥，它只是温暖到你的胃。

没有糖酸奶

酸奶被制成发酵，不仅保留牛奶的营养，还解决了许多乳糖的问题，酸奶中的蛋白质更容易消化，并且钙的吸收率也更高。高的。但是，有必要关注酸奶的选择：选择蛋白质含量，少许糖或无糖酸奶，建议看到成分选择碳水化合物<10％。有时间可以在家里制作酸奶，加入一些干燥的水和坚果。

总结；你在傍晚吃什么，你可以吃这些。我不得不记得晚上不要睡觉，否则我还没有易消化的食物，它很容易在身体囤积，睡眠质量也会受到影响，所以最好吃两小时前两小时吃夜总会床，对人体有害的影响可以减少。

可以吃一些苹果，香蕉，奇异果，番茄，之类的东西。

危害一：易得结石人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：营养无法消耗 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三：影响性功能 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

危害四：诱发失眠 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。

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