选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
2、转眼法可以缓解散光
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
3、眼睛散光还可以做洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有用,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
4、散光可以做熨眼法
散光患者在做这项运动时,最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
以上这些训练进行的同时,还应该配合口服乐睛视力营养素,增强眼睛的全面营养,促进眼球的发育,从而更好的控制或者改善眼睛散光。
第一、纠正孩子不好的用眼习惯严格控制看电子产品的时间,养成好的坐姿习惯,保证每天的睡眠时间,让眼睛充分的休息;
第二、少吃甜食,多吃紫色的食物
糖果、冰淇淋、巧克力都要少吃,紫葡萄、蓝莓、紫甘蓝、紫薯之类的可以多吃;
第三、保持眼部卫生
每天保持眼部的卫生,不要让孩子随意的用手揉眼睛;
第四、每天坚持做眼保健操
如果经济允许,可以带孩子去做专门的视力训练,对孩子视力都是有帮助的;
第五、补充视力营养素
体外摄入,口服乐睛视力营养素,从根本上补充眼部发育所需的营养,能增强眼睛的抗疲劳能力,促进眼睛的生长发育,改善孩子的视力问题。
散光简单的说就是眼球发育的不好,出现了凹凸不平的现象。且现在散光的孩子越来越多,孩子散光是和视力营养素的严重缺乏有直接关系的,还有就是不良的用眼习惯。孩子散光首先需要及时补充视力营养素,建议服用乐睛视力营养素,每天两次,每次一包,温水冲服,坚持服用一段时间,散光度数就会逐渐降低了。
一般200度以上就属于高度散光了,视物已经严重受影响了,配镜是必须的,另外最主要的就是要养成良好的用眼习惯。
1、毎年定期眼部检查1~2次。指导幼童养成良好的卫生习惯,不随便用手或化学物品接触眼睛。看书时光线要充足,光线最好来自左后方;看书姿势要正确,并且保持在30公分至40公分之间的距离。
2、选择读物时字体要清晰,不可太小。
3、看电视须距离电视画面对角线的5~7倍。连续看书不超过一小时。需配眼镜者,应由医师检查后配镜。
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