【小孩喝什么汤最补钙】儿童喝什么汤最补钙

小孩喝什么汤最补钙：鲫鱼汤

材料： 小鲫鱼7条、水适量、葱适量、蒜适量、姜适量、料酒适量、盐适量。

做法：

1、鲫鱼去鳞甲内脏，洗净，加入料酒腌制片刻。葱切段，姜切片，蒜去皮，和腌制好的鲫鱼一起放入大碗。

2、加适量水和少许盐，放入炖盅隔水炖煮1-2小时。熟透出锅。

3、捞去葱段，撒上葱花。

小贴士： 鱼类是富含蛋白质、钙、DHA的食材，既补钙又健脑。

小孩喝什么汤最补钙：黑豆筒骨汤

材料： 猪筒骨400克、黑豆150克、黄芪10克、米醋5克、食盐1小勺、葱1棵、花雕酒10克。

做法：

1、筒骨用热水充分洗净，放入电压力锅内黑豆提前浸泡至表皮裂开，洗净。

2、锅内加足水，放入黑豆，黄芪加入适量花雕酒去腥。

3、加适量米醋，帮助骨头里的钙质溶解，也帮助黑豆更软烂，都放好以后选择煲汤模式烹饪完成以后加盐调味，再闷几分钟，舀出来以后撒上葱花即可。

小贴士： 黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管、滋润皮肤。常常食用黑豆除了能补钙，还能提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

小孩喝什么汤最补钙：海带汤

材料： 海带100克、排骨500克、食盐1汤匙、葱1段、姜2片、八角1粒、陈醋1汤匙、料酒2汤匙、香菜少许、水适量。

做法：

1、准备材料。

2、排骨凉水下锅，焯出血沫后洗净。

3、电砂锅里放入葱、姜片、八角。

4、放入排骨，倒入适量料酒、醋，加适量热水，小火炖制2小时。

5、炖至排骨软烂后放入泡发好的海带、盐，再炖20分钟即可。

6、放入少许香菜，营养美味的海带排骨汤就做好了。

小贴士： 海带除了富含丰富的钙质，还含有其他人体所需营养元素。

小孩喝什么汤最补钙：金针菇鱼丸木耳汤

材料： 鱼丸250g、木耳36g、金针菇60g、猪骨汤适量、椒盐适量、鸡粉。

做法：

1、准备材料。

2、预先煲好的猪骨汤，将猪骨捞起，留汤。

3、将食材全部洗净，放入煮锅中。

4、盖锅盖，大火，煮10分钟。

5、揭盖，加入适量的鸡粉。

6、倒入适量的味椒盐。

7、煮滚，即可关火。

小贴士： 木耳除了人们熟知的降血压作用之外，补钙能力也很强。木耳中的胶质也起起到清胃涤肠的作用。不过，木耳虽然钙含量丰富，但口感比较硬脆，不适合2岁以下的宝宝吃。这道菜，2岁以下的宝宝只喝汤就行了。

小孩喝什么汤最补钙：油酥虾皮紫菜汤

材料： 虾皮、紫菜、大骨汤、鸡蛋、大蒜。

做法：

1、将大骨洗净，过开水洗净血污。

2、加姜片小火熬制2小时。

3、取适量汤水，烧开。

4、放入紫菜，鸡蛋打散，加盐味精。

5、起锅后放入油酥虾皮和蒜花即可。

小贴士： 紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，治疗贫血，同时促进骨骼和牙齿的生长，提高机体的免疫力。

小孩喝什么汤最补钙：海参汤

材料： 海参2只、鸡胸肉2块、鸡精2勺、盐2勺、葱1株、香菇若干、大蒜5颗、姜丝若干、黄酒2勺。

做法：

1、辽参和香菇泡发30分钟以上，鸡胸肉清洗干净。

2、鸡胸肉切成片。

3、葱姜蒜切段切丝。

4、香菇切成丝

5、辽参也切成丝。

6、热锅热油，将葱姜蒜爆香。

7、到入鸡胸肉翻炒。

8、分别加入1勺盐、鸡精和黄酒翻炒至断生。

9、炒熟的鸡胸肉倒入砂锅中。

10、加入足够的开水烧开。

11、大火烧开后，揭开锅盖，继续分别加入1勺盐、鸡精和黄酒。

12、加入香菇丝，继续大火烧开。

13、煮沸腾后，转小火。

14、转小火慢炖1小时。

15、辽参很容易熟，所以最后加入。

16、转大火烧开，烧上三分钟即可。

小贴士： 海参钙含量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。另外，因为海参也属于高蛋白食物，所以宝宝们吃的时候一定要适量，否则也极易不消化哦。

1 海带筒骨汤

材料：海带一大块，排骨250克，水适量，盐少量。

做法：先把海带洗干净切成短细丝；然后把清洗干净的筒骨放入高压锅中，加入适量的水炖1—1.5个小时，再加入海带，继续煮至海带烂熟加入少量的食盐调匀即可。

先然后放入煮好的高汤内，用小火焖烂即可。

营养成分：海带筒骨汤味道鲜美，营养价值高，其中海带中的铁、钙、碘等的含量较之菠菜和油菜高出几十倍，筒骨含钙量也很高，用于给宝宝补钙食用效果较好。

2 胡萝卜排骨汤

材料：胡萝卜500克，排骨250克，水适量，盐少量。

做法：先把排骨剁成小块清洗干净，把胡萝卜洗干净切成小块；然后把排骨放入锅中加入适量的水炖，待炖至肉与骨脱离时再加入胡萝卜，继续煮至烂熟，最后加入少量的食盐调匀即可。

营养成分：排骨和胡萝卜都富含钙物质，熬煮成汤不仅美味可口，而且补钙效果好，对因缺钙造成的行动迟缓、骨骼发育不好的宝宝有一定的治疗效果。

3 鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼一条，白豆腐两块，姜丝适量，食用油少量，盐少量，水适量。

做法：先把鲫鱼去磷去肝脏清洗干净，用少量食盐腌制10分钟；在锅内放如少量食用油，放入姜丝，然后放入鲫鱼煎至两面黄时加适量的水熬煮30分钟；再把白豆腐切成小块放入鱼汤中煮10分钟即可。

营养成分：豆腐含有丰富的钙质，而鱼富含维生素D，两者相结合可以促进宝宝身体对钙的吸收，从而达到补钙的效果，对宝宝身体有利。

4 木耳肉沫汤

材料：里脊肉25克，干木耳50克食用油少量，食盐少量，姜丝少量，葱花。

做法：先把干木耳泡发切成小块，然后把里脊肉清洗干净切成小沫沫放入碗中，加少量的食盐和生粉搅拌均匀；在锅里加入少量的食用油烧热，然后加入姜丝、适量的水煮开，待水煮开后加入木耳开大火煮2—3分钟，然后加入肉沫沫煮2分钟，用勺子搅拌开，煮5—6分钟后撒入葱花即可。

营养成分：木耳口感脆爽，含铁质和钙量丰富，补钙作用很强，适合宝宝食用，建议不要给2岁以下的宝宝吃木耳，可以喝汤补钙。

给孩子喝骨头汤是可以达到补钙的效果，孩子的成长是非常快速，营养不均衡就会导致孩子的身体缺钙。可以通过饮食的方式来帮助孩子补钙，经常给孩子炖骨头汤，含钙量还是比较丰富的，能够让孩子吸收更好的营养。平时要调整好饮食，可以多吃一些含有钙物质比较丰富的食物。比如说新鲜的水果和蔬菜以及排骨汤，骨头汤乌鸡汤，都是可以给孩子补充钙物质，帮助孩子提高生长发育。

补充干物质

骨头汤里的钙成分是非常高，经常喝骨头汤就可以起到补钙效果。因为骨头汤喝多就会让血脂升高，营养成分还是比较丰富，对人体帮助有很多的好处。但是注意一定要适量去饮用，才能真正的帮助身体。特别是给孩子补钙的时候，平时还可以让孩子搭配牛奶豆制品，这些含量都比较高，也能帮助孩子消化以及吸收。

补钙方法

给孩子补钙一定要在医生指导下才可以进行，不要自己在家里盲目的给孩子补。因为不知道孩子的身体缺乏什么钙物质，可以定期带孩子去医院做一个体检或者是查微量元素，这样才能知道孩子缺乏什么营养元素才可以及时的做好补充。如果盲目的补充就会让孩子健康受到影响，也不利于孩子成长。甚至还会让孩子的体质有的偏高，有的偏低，熬制骨头汤的时候可以加一些醋，能够利于吸收。

补钙食物

给孩子补钙只靠日常饮食来加强饮食，不够的还是要加强锻炼，通过运动也能增强身体骨质。每天多喝温开水，能够促进新陈代谢搭配牛奶骨头汤。孩子不仅长得比较快，身体也非常的棒。熬骨头汤的时候一定要注意购买新鲜的骨头小火熬制，这样才能更加有营养。

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