人刚吃完饭的时候，之所以不能立刻运动，主要是因为以下四个危害：1、腹泻和呕吐；2、胃部下垂；3、腹胀；4、身体机能紊乱。
1、腹泻和呕吐首先，吃完饭就立刻去运动，最容易导致的后果就是腹泻和呕吐，本身吃完饭的时候，食物都是堆积在胃里面，胃这个时候在疯狂工作，如果我们就去做一些运动导致胃部受到刺激，那么可能会影响身体的吸收和胃部的消化功能，第二天很可能会腹泻或者就是当场呕吐，尤其是吃得很饱的时候，最好就是慢慢走几步即可，而不是大量运动。
2、胃部下垂其次，我们的胃部在肚子里面并不是“稳定”的，胃部就像是挂在我们的肚子里面的，如果吃完饭就立刻去运动，可能胃部就会往下面掉，经常这样的做就会导致胃部慢慢下垂，进而导致胃部的功能越来越差，这也是很多人都没有注意到的地方。
3、腹胀另外，如果是在吃完饭以后就立刻去大量的运动，甚至是剧烈运动的话，还可能导致胃部不消化，如果食物在胃部堆积时间太长，没有得到及时的消化，那么肠道也会变得紊乱，继而导致我们出现腹胀的情况，要知道很多消化功能不是很好的人，吃完饭的时候都可能会腹胀，就更不用说吃完饭去运动了，其实最好的方式就是在饭后一个小时运动，这个时候胃部的消化已经差不多了，我们的运动还可以促进肠道蠕动。
4、身体机能紊乱最后，胃部在消化的时候，本身是需要身体供血的，如果这个时候去运动，那么身体的供血就会紊乱，进而导致身体的机能出现紊乱的情况，人可能会觉得头晕、不适。
引言：如果在吃完饭之后就进行剧烈运动的话，也会对身体造成很严重的危害。有些人会觉得自己吃完饭之后运动就会将自己的一些能量排出，那么也会导致自己的胃非常的不舒服，所以说不管什么时候，你一定要让自己有一个好习惯，像胃里面如果有满满的食物的话，在这个时候胃也会出现振动，也会让人产生恶心呕吐的现象，在吃完晚饭之后，你可以适当的去散散步。
一、吃完饭之后该怎么做呢？很多人在吃完饭之后就躺在沙发上，这也没有办法让自己去消化，所以平时你一定要知道身体才是最重要的，不能让身体去接触到一些危害，那么也是会非常难受的，要给身体增加一些抵抗力，如果饭后的剧烈运动让你的身体不断的受到伤害的话，也会让你造成一些运动紧张以及肠胃刺激会非常的难受，在这个时候也会让人产生恶心或者是一些不适的感觉，在平时你也不要让自己有些消化不良的现象。
二、该如何做呢？每个人在生活当中可能都会有不同的感觉，但是你要想一想该用什么样的方式去进行解决，如果说饭后剧烈运动让你感觉十分不舒服的话，在这个时候你可以坐着歇一歇让自己去更好的体验一下，有些人会在吃完饭去逛超市，这样的运动方式也是很对的。
三、总结每个人的情况都不一样，所以不管如何你都要让自己变得积极起来，不要让自己出现很难受的现象，食物的吸收和消化才是最重要的，并不是说你吃到肚子里面就没事了，这也会导致你非常的痛苦。吃饭是大家一定要做的，但是有氧的运动也是需要你进行调整的，不能满满的食物就去做一些情况。
1、肚子疼
当我们刚吃完饭时，食物都还堆积在肠胃里面，而如果这时候我们进行剧烈运动，就会导致肠胃没办法消化食物，就特别容易造成腹胀或者腹痛，如果经常这样，那么也会导致便秘发生，甚至是肠胃出血。所以如果有想要运动，那么必须要等食物消化完以后，才可以做运动。
2、刺激肠胃
因为刚吃完，所以我们吃下去的食物，都还堆积在肠胃内部，而我们进行剧烈运动时，身体各个部分都会跟随着身体一起抖动，而这时候肠胃内部食物也会跟着抖动，所以这时候就特别容易刺激到肠胃内壁，从而导致胃部疼痛，严重者甚至还要送往医院治疗，所以千万不要选择吃完饭就立马开始剧烈运动，最少要等几个小时，才能运动。
3、影响减肥
很多人剧烈运动都是为了减肥，虽然剧烈运动对减肥非常有帮助，但是吃完饭以后就立马运动，那将会适得其反，不仅容易减肥失败，而且还损害身体健康。所以如果为了减肥而运动，那么最好运动前不要吃太多食物。小编每次跑步，都会选择空腹状态，这样跑步状态更加好。
4、引起便秘
如果刚吃完饭就剧烈运动，那么会影响到肠胃消化功能，甚至会减缓肠道蠕动速度，导致出现便秘症状，而且如果便秘时间太长，不仅会使得肚子非常胀痛，而且没有任何胃口吃饭。严重者还会导致皮肤泛黄，面容憔悴。
结语小编建议如果需要运动，那么最好在饭后两小时进行，因为两个小时时间，肠胃内部食物差不多也都被消化完了，所以这时候即便是开展剧烈运动也不会对身体造成的多大影响。不过最好不要一次性运动太剧烈，要不然很容易受伤。
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