傍晚适不适合跑步

傍晚跑步好吗 运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。

选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。

大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。

睡前可以用**、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

###科学上讲，要是晚上剧烈运动对健康是不利的，经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。

剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。

要是慢跑的话，如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。

如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢，还可以疏散筋骨，这也是一种对于身体的放松，就是要注意不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。

更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。

总的来说，适当慢跑对身体还是很有好处的，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。

###晚上9点之后可以跑，但是不要剧烈的跑，可以，最好是散散步，这样呢当你比较疲劳的时候，洗个热水澡，容易入睡，早上跑步呢，也比较好。

###可以呀。

但最好不要超过晚上九点。

因为，每天体育锻炼的最佳时间是下午三点到晚上九点。

这个期间，人体各部位处于最好的状况，最适合锻炼。

祝你健康！###病情分析：你好，冬季运动的最佳时间应该在下午两点到七点，这个时间段外界的温度较高，适宜运动。

当然，运动的时间可以根据自身情况选择，晚上的这个时间段也可以，运动时间可以循序渐进，慢跑可以强身健体。

指导意见：如果你在这个时间段运动，应该注意将晚餐时间提前，饭后半小时以上才适宜进行运动。

跑步前先做一下身体活动，注意保暖。

患有慢性疾病的老年人应该注意观察心率和运动时间。