跑步多久之后可以喝水

跑跑步后多久可以喝水 跑步后不能马上喝水：1，通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。

每两次之间至少间隔10分钟。

而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

2，在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。

而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用;多次少饮;的方法喝水。

不过，如果是在长时间跑步过程中流汗过多，跑步时可以少量喝一点。

###跑完步后不可以洗澡喝水原因很简单：跑步后身体处于开放状态，许多血液也正向内脏回流。

如经常练跑完步后洗浴，身体可能容易被风寒入侵，时间一长就会生病，也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血，时间一长也会生病。

通常可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体，擦干汗就好了。

60分钟后再洗浴。

跑完步后不可以喝水原因:其次刚跑完步身体内脏都是非常热得，喝水容易**气管，搞不好还能把水呛到肺里，跑完步身体出汗，把肌肉里的水份挤压出来了，这是一个锻炼过程，跑完步马上喝水又补充回去了，相当于没有锻炼。

所以跑步后最好半小时后等全身都放轻松了，不再喘气,呼吸均匀时就可饮水了,量不要过大，喝几口即可。