男生如何瘦肚子最有效

男生快速瘦肚子方法 上腹部：上腹部就是胃的部位。

最简单的方法就是仰卧起。

注意，不是仰卧起;坐;！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。

每天做最少3组，一组20个。

下腹部：就是;小肚腩;。

平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。

这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。

每天最少做2组，一组15个。

###减小肚子：晚，上睡，觉的时候以肚。

脐为中心，顺时针、逆时针摸肚子，各100次。

还有站着的时候，手叉腰，双脚分开与肩同宽，左右转腰。

仰卧起坐不可多做呀，那样会长肌，肉的。

瘦腿：多多跳绳，起码得30分钟，跳完啦捏捏腿，或者拉伸一下，防止有肌肉的，在睡前可以用些芳颐^滋^露精^油然后配合着**，那样也不错的，如在能包上保鲜膜。