1、首先我们来说一些我们米中的一个补肾的佳品，比如是一个黑米。这个黑米是营养丰富的，一个是有很多的蛋白质，还有就是有很多的为了元素，比如是钙锌镁钾等。黑米是有滋阴补肾、益气活血的功效的，对男性出现的肾虚也是很好的。
2、再一个就是黑豆，这个也是有很丰富的营养的，含有很多的抗氧化的功效的，多吃着黑豆就是会有一个很好的缓解肾虚的效果了。
3、还有就是一个黑枣，这个是一个营养非常丰富的食物的，这个黑枣里含有很多的蛋白质，脂肪，维生素等，多吃这个可以补气益血，这个对治疗男性出现的肾虚也是很有好处的。
4、还有很多的食物都是可以治疗肾虚的，比如是黑木耳，还有一些的韭菜，一些的牡蛎这些的食物都是有很好的缓解男性出现肾虚的现象的。
我们男性，一定是要对自己的身体有一个很好的呵护的。比如，是劳累的时候就是要很好的休息的，还有就是性生活也不要太频繁的。平时正常的时候，也是不要吃太多的补肾的食物的，这个时候只要注意饮食健康一些，全面一些就可以了。
1、黑豆养颜益肾：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
2、黑芝麻润肠补肾：黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
3、黑米明目护肾：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
4、桑葚益肾补血：桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。
5、核桃补肾益精：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
6、栗子补肾壮腰：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
7、松子补肾益气：松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。
8、枸杞子补肝益肾：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
9、山药润肺益肾：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
10、莲子益肾醒脾：莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。
11、芡实益肾固精：芡实有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
补肾的食物有以下几种：
1、芝麻
芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、淡菜
有补肝肾、益精血的功效。所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
4、桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
5、乌青莲
有补肾、益精、强肾的功效。可煎服或代茶饮，每次3~4克，1日1~2次，阳痿早泄轻度者三十日愈，重度者二至三月愈，梦遗滑精二十日愈。
6、芡实
有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
7、胡桃
既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。
8、山药
除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。所以，凡肾虚之人，宜常食之。
9、枸杞子
具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
10、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。
参考资料来源：人民网-10大补肾养肾的食物
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
