在日常生活里，很多人都喜欢吃零食。但是因为零食本身的热量比较高，对于广大爱美女性来讲，这是一件很痛苦很纠结的事情。为了自己的身材考虑，选择吃一些热量低的零食比较好。那么，在众多的零食之中，哪些零食是热量较低又能够顶饿的呢？
海苔在众多的零食之中，海苔是一种极有营养，热量又低的零食，经过专家的研究表明。30克的干海苔仅仅含有40卡路里，而且海苔中蕴含了大量的维生素b，可以有效地补充身体所需要的能量，更重要的是，维生素b可以有效地减轻人体内的热量，从而能够帮助女性更好地维持自己的身材。另外海藻中有大量的碘元素，而碘元素是消耗人体卡路里的最重要的物质之一。除此以外，人们可以选择去吃一些全麦的纤维食物，不要吃那些高热量的威化饼干或者是三明治，这样一来，就能够有效地促进肠胃蠕动，从而避免出现便秘等症状。
没有添加的糖果现实之中拥有很多类型的糖果，但是有的糖果添加了很多的糖分，并不是天然果糖。为了避免体内摄入太多的热量，在平日里就应该多吃一些没有添加类型的糖果，就像干果类的，比如杏干或者是梅子，这些都能有效地控制自己的体重。而且在众多没有添加的糖果之中含有大量的铁元素，可以有效地促进人体的新陈代谢。除此以外，小番茄也非常不错。它本身的营养价值是非常高的，不仅拥有大量的水果胶原蛋白，而且纤维数含量也不低。当人体吃一些小番茄时，不仅可以缓解疲劳，还可以使精神变得更加饱满，更加富有活力。
酸奶在众多的零食之中，喝一些酸奶是非常不错的。不仅可以促进消化，还能促进肠胃蠕动，从而清除体内的垃圾和毒素，更重要的是，酸奶本身是一种非常顶饱的食物，当喝入一些酸奶时，就可以减少其他食物的摄入，吃一段时间以后就能有效地减轻自身的体重。除此以外，毛豆也非常不错。它不仅含有大量的维生素c，还有一些矿物元素，总体来说，不仅热量低，而且还能减肥。
相信很多人都知道，那就是管住嘴，迈开腿。话都是这样说的，但是真的看到 美食 的时候，或者是看到好吃的零食时，一切都抛到了脑后，接下俩丽晓跟大家分享：春天管不住嘴，分享9款低卡零食，即使管不住嘴，常吃不会胖，低热量高营养，天天嚼也不长胖，轻松抗饿满足食欲又减肥。
推荐第一份零食：手撕牛肉干
1、准备适量的牛肉，先把牛肉简单清洗一下，然后再放入水里浸泡1小时左右，这样可以泡出里面的血水。也可以去腥。
2、牛肉泡好之后，取出挤干里面的水分，然后再顺着纹路切一下，先切成大块，再改刀切成小块，最后切成条状
3、把弄好的肉条放进盆中，然后再放入葱姜 洋葱块，再添加盐 鸡精 蚝油 料酒 充分地搅拌均匀，然后再放在一边腌制5个小时以上
4、牛肉腌制好之后，直接放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火蒸30分钟左右，蒸好之后取出
5、锅中烧油，油温五成热的时候，放入锅中炸一炸，小火慢炸，把牛肉给炸干 炸透。炸好捞出，放在一边备用
6、锅中烧油，放入孜然粉 辣椒粉 五香粉 白芝麻，小火慢慢的炒，炒出香味，然后把炸好的牛肉条给放进去，不停的翻拌，翻拌入味，盛出备用
7、取出另外一份腌制好的牛肉条，放入胡椒粉 孜然粉 充分的搅拌均匀，使其均匀的裹上调味料，然后再一个个的串起来，放进预热好的烤箱里面，上下火180度烤40分钟左右
8、烤好之后，再调成120度，直接烤25分钟左右。烤好取出 美味好吃的自制牛肉干就做好了
推荐第二零食：低脂低卡鸡胸肉丝
1、准备三大块鸡脯肉，先把鸡脯肉给洗一洗，放在水中浸泡30分钟，泡出里面的血水，这样不仅可以去腥，还可以取出表面的脏东西
2、鸡脯肉泡好之后，然后再捞出来。直接切成小块，冷水下锅，放入姜片，再放入盐 料酒 花椒，大火烧开，撇掉表面的浮沫，然后再继续煮5分钟左右
3、煮好之后捞出，放在一边自然放凉，然后再放进食品袋里面，用擀面杖捶打一下，之后再撕一撕，尽量撕得碎一点，
4、把撕好的鸡肉丝直接放进锅中，然后再放入生抽 盐，小火不停地翻炒，炒至肉丝上色均匀。把肉丝给炒干，炒干里面的水分
5、鸡肉炒好之后，然后再放入绞肉机里面，放入海苔 再放入白芝麻 直接给绞打碎
6、绞打碎之后，直接盛入盘中，美味好吃的海苔鸡肉绒就做好了，可以拌饭，还可以做孩子的辅食
推荐第三份零食：全麦面包
1、准备一个小碗，放进去3克酵母粉，然后再打进去一个新鲜的鸡蛋，倒进去160克脱脂牛奶，充分地搅拌均匀，鸡蛋要搅散
2、接下来，往里面添加麦面粉200克，高筋面粉160克，红糖10克，蜂蜜10克，充分地搅拌均匀，直接搅拌成面团。然后再放在一边松弛20分钟
3、松弛好之后，往里面添加玉米油10克，再添加一些盐3克增加底味，然后下手揉成一个光滑柔软的面团，之后再不停地摔打，摔打2-3分钟就可以了
4、摔打好之后，然后再往里面添加适量的黑芝麻，再次下手揉一揉，揉成一个光滑柔软的面团，盖上保鲜膜，发酵至两倍大，全程发酵大概需要1小时左右
5、面团发酵好之后取出，然后揉一揉，之后按压成小饼，然后再分成多个大小均匀的小剂子，把小剂子给搓一搓，然后再揉成大小均匀的馒头小剂子
6、把弄好的小剂子，直接放进烤箱里面，摆放整理，之后再放进烤箱里面，再放在一边发酵50分钟左右，
7、发酵好之后放进预热好的烤箱里面，上下火170度，烤25分钟左右，根据自家烤箱的脾气，烤好取出 美味好吃的自制全面面包就做好了。
推荐第四份零食：鸡蛋干
1、准备7个新鲜的鸡蛋，也可以一次多做一些，做一次可以多吃几天，先把鸡蛋的蛋清还有蛋黄给分开，蛋黄可以留着炒菜吃，也可以烙饼，我们只用蛋清
2、蛋清全部弄好之后，直接放进一个方正的玻璃容器里面，添加盐增加底味，再添加一些白醋去腥，然后把里面的泡泡给弄破，不然蒸的时候容易起蜂窝
3、全部弄好之后，盖上保鲜膜，然后放进蒸锅里面，大火烧开，转中火蒸15分钟左右，蒸熟取出，准备一个盘子，然后再倒扣过来脱模
4、锅中放入清水，清水的量要没过鸡蛋块，然后再放入生抽 老抽 盐 生姜，大火煮开，然后再继续煮5分钟左右，煮好关火
5、接下来取出蒸好的鸡蛋块，放进煮好的料汁里面，直接浸泡5小时左右，也可以切成小块浸泡5小时，这样比较容易入味
6、泡好之后取出。切成薄片，美味好吃的鸡蛋干就做好了、
推荐第五零食：魔芋
1、准备适量的魔芋豆腐，先把魔芋豆腐给清洗一下，然后再切成薄片，尽量切得薄一点，这样吃起来口感更好，切的时候小心一点，切好的魔芋豆腐片，直接放进盆中，倒入清水浸泡
2、魔芋豆腐浸泡好之后，直接捞出来。然后再放进滤网里面，过滤一下，控干里面的水分。控干水分的魔芋豆腐片 放进食品袋里面，再放进冷冻室，直接冷冻两天
3、两天后取出冷冻好的魔芋豆腐片，然后再放入水中，解冻之后，挤出里面的水分，然后再放入蒸锅里面，大火烧开，转中火蒸15分钟，蒸好取出 放在一边备用
4、准备一些葱姜，先把大葱给切成葱片，再把生姜切成姜丝，然后再准备一些八角 香叶 花椒、桂皮。小火慢慢地炸，炸干里面的水分，把大料给炸香，炸出里面的香味，然后再捞出
5、锅中油再次加热，然后再放入姜丝，放入辣椒粉，炒香之后，再放入蒸熟的魔芋干，然后再开始调味，添加老抽 生抽 十三香 花椒，盐，充分地翻拌均匀，翻拌入味
6、魔芋炒入味之后，然后再放入白芝麻，继续不停地翻炒，翻炒入味之后，盛入盘中，美味好吃的炒魔芋就做好了。比辣条牛肉干还好吃，麻辣鲜香有嚼劲
推荐第六零食：百味青豆
1、准备适量的青豌豆，先把豌豆给清洗一下，洗到水不再浑浊就可以了，然后再把豌豆放进水中浸泡2小时，一直泡到豌豆完全膨胀，一捏就碎就可以了
2、取出泡好的豌豆，放进破壁机里面，然后再倒入适量的清水，直接启动，打成豌豆糊糊，尽量打得细腻一点，可以适量的多添加一些水。打得越细腻越好
3、豌豆糊糊打好之后，准备一个滤网给过滤一下，直接把豌豆糊糊给过滤到锅中，然后再添加一勺食用碱，充分地搅拌均匀，这样可以使煮出来的豌豆浆更加碧绿
4、充分的搅拌均匀之后，然后再添加120克糯米粉，不停的搅拌，搅拌成没有干面粉的糊糊，之后再添加30克白糖，喜欢吃甜的朋友，可以适当的多添加一些，然后再添加一些玉米油，一直搅拌到不分离的状态
5、锅中烧水，把糊糊倒进大碗里面，然后再放入蒸锅里面，盖上盖子，大火烧开，转中火蒸30分钟左右，一直蒸到鼓起大泡，弄开之后里面没有内心
6、蒸好取出，然后再不停地搅拌，搅拌成细腻的面团，再下手揉一揉，直接给团成圆圈状，然后再放进保鲜膜里面，挤出里面的空气，放进冰箱冷藏室
7、锅中不放油 不放水，烧干之后，直接放进80克糯米粉，小火慢炒，不停地搅拌，一直炒到糯米粉微微焦黄 ，然后会闻到糯米的清香味，炒熟的糯米粉直接放进盆中
8、豌豆面团弄好之后取出，撕下保鲜膜，然后再多放入一些糯米粉，将面团给擀一擀，直接擀成薄饼，尽量擀得薄一点，擀的时候可以多撒入一些面粉，擀薄之后。从一端折起来
9、折叠的时候，要多撒入一些面粉，防止粘连，然后再折叠成一个长条状的面剂，之后再切成小块，美味好吃的自制豌豆糕就做好了。
推荐第七零食：微波无油薯片
1、准备适量的新鲜的红薯，再准备一样量的紫薯，先把红薯紫薯给清洗一下，表面的灰尘杂质给清洗干净，然后再把红薯紫薯给削皮，不然吃着会影响口感
2、接下来把红薯紫薯都切成红薯块，不要切得太大了，我这里切成块，是放进微波炉里加热，如果用蒸的方法，直接切成薄片，尽量切得薄一点，这样蒸的时候，不会出现夹生的情况
3、弄好的红薯紫薯，直接放进食品袋里面。分开盛放，然后再往里面添加一些清水，直接放进微波炉里面，加热5分钟左右，如果放在蒸锅里面，就蒸15分钟左右，把红薯给蒸熟蒸透
4、红薯蒸熟之后，捣成红薯泥，直接放进破壁机里面，然后再添加色拉油10克 红薯淀粉70克，开水100克，启动之后直接打成糊状。把打好的糊糊放进裱花袋里面，
5、再取出弄好的紫薯泥，放进破壁机里面，添加色拉油10克 红薯淀粉70克，开水100克，启动之后直接打成糊状。弄好之后也放进裱花袋里面
6、准备一个烤盘，铺入一张隔油纸，然后剪开裱花袋，分别把红薯 还有紫薯给剪进去，不要挤入太多，不然弄出来的薯片会很厚，影响口感。
7、全部挤进去之后，然后再铺上一张隔油纸，按压一下，按压成薄饼。尽量弄得薄一点，这样才比较好吃。
8、全部弄好之后，把烤盘放进预热好的烤箱里面，上下火120度，直接烤40分钟左右。
9、烤好取出，美味好吃的自制烤薯片就做好了，吃起来特别的酥脆好吃。
推荐第八零食：燕麦
1、先准备200克坚果，坚果可以根据自己的喜好来选择，我这里用到的有核桃 ，南瓜籽，腰果，巴大木等等。先把坚果放进烤箱里面给烤一下，这样吃着比较酥脆。
2、坚果烤过之后，放到菜板上，然后给它直接剁碎，不要剁得太碎了，不然吃起来没有颗粒感。弄好的坚果碎直接放进碗中
3、接下来准备一些水果干，我这里选择的是蔓越莓干，也可以选择自己喜欢的果干，如果坚果乜有烤的话，可以直接放进锅中给炒一炒，炒至酥脆
4、坚果炒到酥脆焦香的时候，然后再添加一些燕麦片，继续不停的翻炒，全程炒2分钟左右，能闻到焦香味，直接倒入碗中
5、锅中倒入20克黄油，然后再放入80克蜂蜜，小火慢慢的炒融化，炒融化之后，然后再放入炒好燕麦片碎。再放入果干碎，继续不停的翻炒
6、一直炒到均匀的裹上蜂蜜汁，然后放进铺有隔油纸的烤盘里面，也可以准备一个方正的容器，不停的按压，给它按压平整。然后再放在一边自然放凉凝固
7、燕麦凝固之后，取出。，切成自己喜欢的造型，美味好吃的自制燕麦坚果小零食就做好了。
推荐第九零食：黑芝麻
1、准备适量的红枣，先把红枣给切一下，然后把红枣放进碗中，添加一些盐 面粉，淡盐水有杀菌的作用，面粉水有很强的吸附作用，然后再倒入一些水，搓洗一分钟，之后再倒入清水，洗到水不再浑浊就可以了
2、红枣洗净之后，控干表面的水分，然后再把枣核给去掉，之后再把红枣给切成红枣碎，把红枣放进绞肉机里面，然后再放入一些剥皮的核桃，启动打成颗粒状
3、红枣核桃打好之后，直接放入碗中，然后再添加一些白芝麻，再添加一些黑芝麻，之后再放入一些蛋清，我这里放入了两个蛋清，之后再提添加15克玉米淀粉，充分的搅拌均匀，
4。如果搅拌的时候，太干的话，可以添加一些蛋清，如果太湿的话，可以添加一些淀粉，充分地搅拌均匀，一直搅拌到能够团成团就可以了
5、接下来准备一个烤盘，然后再放入一张隔油纸，准备几个模型，把弄好的馅料给放进去，弄出好看的造型
6、全部弄好之后，把烤盘放进预热好的烤箱里面，上下火15度，直接烤25分钟左右，烤好取出
7、取出之后，不要立即吃，弄好之后晾一下，就可以直接吃了，也可以放进密闭的容器里面，这样保存的时间更久一些，随吃随取特别的方便，吃着也特别的营养。
无聊的时候最容易的就是嘴馋，那么哪些食物能够帮助我们解馋呢?以下是由我整理关于最解馋的食物内容，希望大家喜欢!吃什么最解馋
1、 西梅
传说 中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
2、 青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
3、 葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的危害。
4、 花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。
5、 海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
6、 南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
7、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
解馋不发胖的15种零食
1、黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、 蛋糕 有效。
2、巧克力杏仁奶
据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”
3、黄瓜或凉薯片
由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。
4、冻干苹果
这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。
5、康普茶
如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议，改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌，可以提升你的肠胃消化功能。
6、圣女果
圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。
7、花生
花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
8、豆腐干
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
9、牛肉干或酱牛肉
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。
10、橄榄
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!
11、海苔
海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素。此外，海苔还可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，且不会发胖。
12、绿茶
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。
13、燕麦片
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、 记忆力 减退、工作效率降低等。
14、鲜果奶昔
如果你不想吃可口的小点心，那么来杯自制的鲜果奶昔吧。做一大杯美味的鲜果奶昔，其实很简单，只需要准备大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜。其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果则提供了纤维素。而少量蜂蜜，会增加奶昔的口感。
15、毛豆
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