大蒜性温，具有很强的杀菌能力，对细菌引起的感冒有预防和缓解作用，将五枚大蒜去皮洗净，捣烂后和粳米一起煮粥食用，可以提高身体免疫力，对抗春季感冒病毒。
2 银耳鸭蛋羹银耳有清肺生津，滋阴润肺的作用，鸭蛋能补虚益脏，滋阴清肺，与银耳搭配食用，能辅助治疗阴虚感冒所致的干咳，咽喉干痛等不适症状。
具体做法：取10克银耳用温水泡发，去杂质，放入锅中加水煮至粘稠，将1个鸭蛋放入碗中打散均匀后，倒入银耳中煮沸，加冰糖调味即可食用。
3 苹果莲藕汁苹果中富含维生素C，果酸，常吃可以提高身体免疫力，而莲藕含有丰富的维生素C，矿物质，有止咳，退烧，平喘，缓解感冒症状，用200克苹果和150克莲藕榨成果蔬汁，加适量蜂蜜饮用，有助于对抗感冒不适。
4 紫甘蓝洋葱汁取130克紫甘蓝洗净，切成小块，洋葱50克洗净，剥去皮，切成小块后，一起放入榨汁机中，榨成汁后饮用，有助于杀菌消炎，抗感冒，增加食欲，还能缓解因感冒引起的咽喉疼痛症状。
1 罗汉果饮：润肺利咽罗汉果性味甘凉，具有清热润肺，利咽开音的作用，对于肺热燥咳尤其适宜，对普通的咽喉干痒、疼痛、失声，都有很好的改善效果。
做法：可以用罗汉果直接泡水喝，就有止咳开嗓的作用；也可以用罗汉果和雪梨（去芯切块），煮水喝，要炖煮至雪梨软烂为止，养阴生津、润燥止咳效果更好。
早起感觉喉咙有痰，嗓子不舒服，用罗汉果搭配金银花更适合，可以帮助清热生津，清咽亮嗓。
2 麦冬玉竹粥：缓解干咳春燥常引起干咳，这时候可以煮一碗麦冬玉竹粥。麦冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦，玉竹养阴润燥、生津止渴，对肺燥干咳、口干咽痛、心烦失眠等症状都十分有效。
做法：可以加红枣或冰糖：麦冬、玉竹都是味甘滋润之品，煮粥后味道可能过于清淡，可以加几颗红枣或两粒冰糖，这样一碗润燥止咳粥就很完美了。
3 雪梨膏：调养润肺居家调养用雪梨膏也是不错的选择，有生津润肺、清热化痰之效。食用也很方便，每次一勺，直接含服或是兑水喝均可。
做法：将雪梨洗净后去芯捣成汁（约一斤），然后放入锅中，用小火熬成稀糊状，再将蜂蜜倒入（约四两），熬成膏状盛在干净的玻璃容器内即可。
4 六汁饮：润燥饮品如果感觉皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。六汁饮寒凉下火、去燥止咳，所以如果是着凉感冒咳嗽或是体质寒凉的人就不适合喝了。
做法：取雪梨1个（去芯），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用即可。记得要用鲜品
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