小孩吃哪种淡水鱼好

适合宝宝吃的淡水鱼有哪些

一般来说，淡水鱼中的营养成分要低于海鱼，且刺儿多，不利于咀嚼，因此专家建议宝宝最好在1岁之后再吃淡水鱼。适合宝宝吃的淡水鱼有：

1、黑鱼（如上图）

骨刺少，几乎没有碎刺，容易被剔除，而且肉质鲜嫩，蛋白质含量高于鸡肉、牛肉。中医认为，黑鱼能够消炎消肿、补脾益气，因此适合给宝宝食用。

2、清江鱼

生态环境优质，没有泥腥味，蛋白质含量高、脂肪低，营养价值高，且刺儿少，适合宝宝食用。

3、鲈鱼

富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对宝宝消化不良有辅助功效，而且刺少，味道鲜美，营养丰富，适合宝宝食用。

此外，常见的鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、武昌鱼等，也都可以给宝宝吃，可以多吃没有刺的鱼腹肉。

引言：鱼营养价值高，富含蛋白质，婴儿容易吸收，因此鱼成为婴儿重要的辅食。那么，宝宝吃什么鱼好？有推荐的吗？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、什么鱼适合宝宝吃

1、大西洋鳕鱼。深海鱼类，各种优质蛋白、高蛋白、少脂肪、多刺、肉多、性价比高，肝脏含油量多，除普通藻类富含DHA外，还含有人体所需的维生素a、d、e和多种营养素等2、三文鱼。三文鱼是作为辅食添加到宝宝中的最佳鱼类之一，是其中含有的不饱和脂肪酸和许多对人体有益的微量元素，容易吸收利用，而且肉少刺少。 三文鱼适合生吃，但要给宝宝吃，吃之前一定要熟透。 3、鲈鱼。鲈鱼有海水和淡水品种，但是鲈鱼适合宝宝。 刺少，肉质肥厚，鲜嫩，适合清蒸。 鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。 淡水鱼中，只有鲈鱼堪比深海鱼，富含DHA。4、白鱼。白鱼很适合宝宝吃钙、高蛋白、低脂肪的鱼(淡水鱼中除鲈鱼外，推荐吃鱼)。 加入时切成碎末可以做成鱼泥吃，也可以煮成粥，碾碎后加入米糊。

二、如何给宝宝做鱼类辅食

1、平时给孩子吃鱼的时候，一周2-3次，一次25g左右就可以了。2、因为刚开始给宝宝添加肉类食物，所以推荐蒸、煮、炖的方式。 鱼类蒸了，随便搅拌一下就会变成泥。3、建议初期做细，促进消化吸收。 到了7月后半月，不用那么纤细，可以顺便带着肉末。 因为需要开始锻炼婴儿的咀嚼能力。4、如果是第一次加入鱼的辅食的婴儿，不喜欢鱼的臭味的话，可以滴一两滴柠檬汁来调味。5、吃的时候一定要少量尝试，先观察3-5天看是否过敏。 如果没有任何副作用的话，下次就可以放心吃了。6、1岁以内的婴儿做鱼时，不需要添加盐和调味料。

由此可见，大西洋鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、白鱼等鱼类都是适合宝宝吃的，这些鱼类改善视力。 可以维持大脑皮质可见度的刺激反应，具有维持视力的功能。

DHA关键出现于小孩的头脑和视网膜之中，对于孩子的智商拥有至关重要的危害，而有关中国孕产和婴儿加上DHA的指南，里边专家也提议小孩每日最少摄取100mg的DHA，对于他的脑神经的生长发育有很大的帮助。

而在大家日常的食材中鱼类，尤其是海鱼类，也有的DHA非常丰富，可是在一些中部地区买淡水鱼也不太非常容易，并且购买到的不太新鲜，价钱也较为价格昂贵。因此小朋友们吃淡水鱼的机遇会非常少，父母们也无需过度担忧，其实淡水鱼中也有DHA。并且不仅含有DHA更含有丰富的高品质蛋白质及其钙，对于小孩的长个子也是有很大的帮助。

5种市面上普遍的淡水鱼，有助于孩子身高增长和大脑发育

第1种：草鱼

100克的草鱼含有17.7克的蛋白质，17mg的钙，1.3毫克的铁，也含有一定量的DHA。再加上草鱼是容易获得的一种鱼类，它的体型相对也会非常大，肉质地较为美味，把骨骼剃掉给孩子吃，许多小孩也喜欢吃。

第2种：鲫鱼

100克的鲫鱼里边含有18.0克的蛋白质，含有79mg的钙，1.3毫克的铁，更含有大概29mg的DHA。可是鲫鱼的鱼刺较为小，因此要给大一点的小孩吃，并且吃的那时候要当心。

第三种：黑鱼

在淡水鱼中，黑鱼铁元素的含量是非常高的，并且100克的黑鱼里边含有18.5克的蛋白质，152mg的钙。可以说成孩子长高很好的一种鱼类，还记得在生完宝宝以后家里边人也常常买这类鱼帮我吃，说这类鱼对于淡化疤痕是比较好的。如今来看它的营养成分的确很丰富，蛋白质含量高，钙的含量高，对于产妇是非常不错的，而对于生长发育发育阶段的小孩也是比较好的一种鱼类。

第4种：黄鳝

黄鳝又叫鳝鱼，100克黄鳝含有18.0克的蛋白质，也有42mg的钙，也有2.5mg的铁。黄鳝其实是一种补血补气比较好的鱼类，产后大出血的孕妇都提议多吃些黄鳝，而小孩缺铁性贫血得话还可以多吃黄鳝，那小孩吃黄鳝不但可以补钙，还可以补充钙质，补高品质的蛋白质，并且黄鳝100克中也含有11.2mg得DHA，对于小孩大脑发育也是有很大的帮助的。

第5种：泥鳅

泥鳅不但是一种鱼类，它或是中医学上的一种药物。还记得儿时隔壁邻居的小泉哥哥个子较为矮也非常瘦，他的父亲每一次全是去小河边为他捞泥鳅来吃，吃完一段时间大家发现小泉哥哥个子看起来快了许多，之后他还来到体育学院打篮球，最后他长到了1米8，也由于篮球的专长进入了国营企业，如今变成她们大家族最有出息的一个人。

在中医学上讲泥鳅的黏液口服可以治小解堵塞，小孩子常常吃有利于成长发育。而药理学上100克的泥鳅含有17.9克的蛋白质，含有299mg的钙，泥鳅钙的含量是牛奶的三倍，高品质的蛋白质和丰富的钙，的确让吃泥鳅的小孩可以长得更高一些。

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