瑜伽八大体系_备孕

1.阿斯汤加

八支分法瑜伽

1.1由60个体位组成

1.2乌加依呼吸法(吸气，呼气腹部都要收紧)

1.3计数理念(逻辑性，每个动作之前计数，报数)

1.4凝视点的运用，每个动作，看哪里。

1.5vinyasa 串联

1.6开始➡️站姿➡️坐姿➡️高潮➡️结束体式

1.7唱颂

1.8 6个级别的概念

1.9 传承

2，艾扬格瑜伽 Iyanga yoga

2.1师从krishna macha

2.2因为有欧美的经历，加入解剖学内容

2.3强调肌肉的功能性与瑜伽体式的结合

2.4借助工具例如，伸展带，瑜伽砖，吊绳，椅子等

2.5对于呼吸，强调自然，顺畅的特点

2.6针对各关节角度有讲话的指标

2.7强调正位，准确，均衡。

瑜伽分类主要有以下几种：

1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。

2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。

3、哈他瑜伽。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

4、王瑜伽。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

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