喝豆浆可以补钙吗？为什么？下面，一起来了解一下吧！
喝豆浆可以补钙，但是补钙并不多豆浆含有多种矿物质、维生素和蛋白质，一般100毫升豆浆含有10毫克~ 20毫克钙，如果每天需要补充500毫克钙，至少要喝2500毫升豆浆，是不现实的。所以单纯喝豆浆补钙是不可能的。想喝豆浆补钙，真不敢相信。大豆钙含量高，每100克大豆含有191毫克钙。盐水、石膏等凝固剂制成的豆腐、豆腐、豆腐等豆制品钙被浓缩，钙含量大幅上升，成为食钙的良好来源。但是豆浆是例外。因为豆浆的钙含量完全取决于大豆的数量。大豆水少，豆浆浓度高，钙含量自然就高。相反，钙含量低。一般来说，豆浆的钙含量平均约为5毫克/100毫升，只有同等重量牛奶的1/20、老豆腐的1/30和油菜的1/20。健康成年人每天的钙推荐摄入量是800毫克，喝300毫升豆浆只能提供15毫克钙，可以说是杯水。如果想更有效地补充钙，饮食中多选择富含钙的牛奶、豆制品、绿叶蔬菜。
喝豆浆的好处喝豆浆可以预防骨质疏松症，防止腰膝酸，腰腿痛。豆浆中钙丰富，钙和磷的比例适中，因此吸收率比较高，喝豆浆补充钙，预防骨质疏松症，防止腰膝酸疼，腰腿疼具有重要作用。喝豆浆可以提高机体免疫力。因为豆浆含有丰富的优质蛋白质。蛋白质构成体内许多免疫物质的原料。喝豆浆补充优质蛋白质，为很多免疫物质提供丰富的原料，因此对提高机体抵抗力和免疫力有重要作用。
想要补钙，吃以下这些食物最好海鲜产品。海鲜中含有丰富的蛋白质、钙、锌、维生素等多种营养素。大闸蟹有助于预防关节炎等疾病，饱和脂肪少，对心脏健康有好处。虾壳钙含量很高，平均100克虾壳含有991毫克钙，远高于大多数食物钙含量，牛奶也略逊一筹。多吃虾皮除了补充钙外，还可以预防动脉硬化等症状。蔬菜。人们通常不考虑用蔬菜补充钙，但事实上蔬菜中有些含有很多钙。例如芥末和黑木耳。芥末的组织比较硬，所以很多家庭选择腌制。芥末含有丰富的维生素、膳食纤维和抗坏血酸，多吃芥末可以提神，预防疾病的发生。黑木耳含有大量钙，其中胶体有助于消化的作用，特别是难以消化的纤维类食品。
这个不能直接确定。原因是豆浆的主要原料是大豆和水，而一杯250ml的豆浆，大部分是水，大豆也就那么一把，假设一把大豆的重量是100g，那么大豆中含有钙200mg左右，所以以此类推，一杯250ml豆浆含钙量跟，放入的大豆多少有关，放的大豆越多，含钙量越大，反之，则越少。
补充一条：豆浆要和糕点面食一起搭配，才会更有利于消化吸收。同时均衡的饮食和太阳公公的“光合作用”才会对吸收钙质有帮助的。
最后提醒：不是每一个人都能喝豆浆，有痛风、肠胃和肾功能不是很好的、体质偏寒等人群，请谨慎，管好自己的嘴巴！
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