10克左右。
燕麦片含有丰富的蛋白质、膳食纤维和钙等微量元素，可以促进肠胃消化，帮助身体获得一些营养。此外，用燕麦片代餐一定程度上可以帮助糖尿病病人对淀粉的摄入，有降血糖的功效。但是所有食物的营养价值都不是单一食用能体现出来的，可以适当搭配着吃。
麦片食用注意事项
燕麦片属低热食品，一般情况下食用之后容易让人体产生饱腹感，长期食用具有减肥功效。此外燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。
但是随意食用燕麦片过量会容易引起肠胃胀气哦。还有就是注意选购燕麦片一定要选择合格正规的牌子，食品卫生不合格对人体的肠胃道、肝脏都会造成危害，尤其是对人的消化道造成的危害会更为严重。因此吃燕麦片的时候要注意选购正确和不可一次性食用过多。
以上内容参考 人民网-吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌
燕麦片是生存中多见的一种食物，许多同事拿得手，大概第一反馈的做法即是，拿水大概牛奶之类的泡着吃，实在燕麦片另有更养分的服法。把燕麦片加到面粉内部，疏松暄软，口感更好，本日就给朋友们共享一道燕麦发面饼的细致做法，稀饭本人着手做菜的同事就一路来尝尝吧。
详细做法请看咱们的操纵：锅内添入一碗净水，等水烧开后，倒入燕麦片50克摆布，用勺子一直的搅拌，熬至面糊呈稠密状便了。
而后倒入一个盆中放凉，进入酵母粉3克，白糖20克，进入面粉100克，先用筷子搅成面絮，再进入少少植物油，用手揉成软一点的面团，盖上保鲜膜，放在一壁，醒发1个小时。
1个小时事后，先在案板上撒上适量的干面粉，再掏出醒好的面团，用手揉搓几下，排挤内部的气体，盖上保鲜膜，二次醒发5分钟。
5分钟事后，把面团擀成薄少少的面皮，刷上一层植物油，撒上少少椒盐提味，先从一壁逐步卷起来，卷发展条状，而后从另一端卷起，把另一端压在底下，用手按成圆饼，再擀成圆形的面皮，盖上保鲜膜，以免面饼风干。
电饼铛烧热，刷上一层植物油，再把面饼摊在锅中，撒上少少白芝麻，盖上锅盖，半分钟往后翻面，煎至一壁微黄色时，再翻过来煎另一壁，再淋入少少植物油，连续翻面煎制，煎至面饼两面金黄酥脆时，即可掏出，放在案板上，食用的时分，能够用刀切成四半。
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