跑步机健身技巧

使用跑步机跑步健身需要热身。热身可以防止后续跑步过程中肌肉拉伤，让跑步锻炼更有效果。 跑步时需要慢慢加速，可以防止肌肉酸痛。 跑步的最佳时间是40分钟左右，时间太短，不适合运动。