练出天鹅肩的方法

1.包肩上身挺直，双手自然放置，双手前臂从身体两侧抬起，掌心向下，手指轻轻触肩；用力抬起肘关节，感觉上臂肌肉收紧；双手保持同一姿势，从身体两侧向身体前方画圈，尽量远。