平板支撑的正确姿势

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩部和肘关节垂直于地面。 2.双脚踩地，身体抬离地面，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面。 3.收紧腹肌和盆底肌，拉长脊柱，看地面。