俯卧撑的正确做法是什么 俯卧撑的种类和具体做法

手脚同高俯卧撑，目标肌肉胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。 从两臂分开开始，与肩同宽或略宽于肩，两臂支在脚尖上，头微微抬向地面，收腹保持腹部自然弯曲，手肘微微弯曲，永远不要塌陷。