练腹肌的方法 在家里

方法:1。找出体脂率。 一般来说，当体脂率下降到13%(男性)或17%(女性)时，就会开始看到六块腹肌。 对于大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂率。 确定身体成分的处方