引体向上怎么练最有效

引体向上主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉的力量，适合想要塑造出宽肩、厚背的强健身材的人。比如一些漂亮的倒三角图形，需要长时间坚持做引体向上，促进肌肉的生长。 然后引体向上