练出翘臀的运动有哪些

下蹲、俯卧、抬腿、转臀等。都可以用来提臀。用瑜伽用的大球，然后跪在地上，撅起腿，躺在球上，用手撑着，然后反复来回训练，就会得到凸起的臀部。 下蹲就是把双手放在第一位。