有氧运动有哪些动作

有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳、呼啦圈。慢跑是一种常见的有氧运动，可以加速体内的新陈代谢。游泳可以锻炼全身的肌肉，达到瘦身的效果。跳绳可以在短时间内提高心率和呼吸频率，转呼啦圈。