三岁小孩运动能力_3岁体能训练动作大全

三岁孩子的大运动能力训练方法

　　??这个时期宝宝已能用身体或身体的每个部位（如头、手）来控制物体的平衡并能在平衡中进行各方位运动。

　　????3岁宝宝的大运动能力发展的里程碑。大运动发展水平：单足跳跃、自己扶栏下楼梯、跳过10~15厘米高的障碍物、钻过高度为自己一半身高的洞穴、举手过肩投球、接住1～2米投来的球、会骑脚踏三轮车、在10—15厘米平衡木可以做简单运动、登上三层的攀高架。

　　????锻炼方法

　　????1、跳高

　　????目的：跳过一块砖或10~15厘米硬纸盒，学习跨越障碍物。前提：已学会双脚着地跳远。

　　????方法：可用一块砖窄边着地，高约离地面10厘米，让宝宝跑到近前双足跳过去。也可以用类似大小的纸盒让宝宝学习跳高。在跳高前最好先跑几步，到障碍物前着地的腿要用力将身体弹起。家长可以先示范让孩子学习，如果孩子害怕，可先拿去砖或纸盒，让宝宝身体先会弹起，然后再放砖或纸盒练习一定高度的跳跃。

　　????2、看谁投得远

　　????目的：练习投掷动作。

　　????前提：能举手过肩投球。

　　????方法：家长用布缝一个小袋，内装玉米，豆（红、绿），小石子，沙子，（也可以用球代替）。缝好后，让宝宝拿在手里，胳膊屈肘上举用力向前甩动。家长可先示范投掷动作。