孩子多运动的好处有哪些？赶紧让孩子爱上运动！

孩子多运动的好处有哪些？赶紧让孩子爱上运动！

不给孩子上早教班，是不是意味着孩子输在了起跑线上？让孩子多做运动有什么好处？不去上早教课，一定要“逼”孩子去上！

前阵子邓超在采访中提到:“我现在不给补习班，就是锻炼身体，让他彻底享受童年，输在起跑线上就输在起跑线上。”邓超是这么说的，也是这么做的——“不报任何补习班，就输在起跑线上。”

边肖想说，她在学龄前就接触了这么多运动，显然赢在了起跑线上。

运动的3大好处

两岁前，好动的孩子一般比安静的孩子在各方面发展上更有优势。

1。运动让孩子睡得香，长得高

饮食、运动、睡眠决定身体素质。

在养育孩子的过程中，大部分父母都注重饮食和睡眠，却忽略了人体系统的核心——运动。

不爱运动的孩子身体素质相对较差，身体强壮的孩子身体素质明显好于同龄孩子。

2。运动刺激大脑发育，让孩子更聪明

好动好动是孩子的天性。体育运动使孩子们充分发展自由探索的能力，这对他们的智力发展有好处。

日本婴幼儿专家前桥(Maebashi)认为，父母与孩子的互动可以刺激孩子的感官和身体发育，促进大脑发育。

孩子运动后大量出汗，体温升高，加快了身体的血液循环，有助于身体向大脑输送更多的营养物质。

3。运动让孩子感觉更好，避免情绪化

前桥教授说:从小热爱运动的孩子更容易教，情绪和性格也更好。

运动有益于控制理性思维的大脑前额叶皮层。所以，爱运动的孩子，理性多于感性。

在运动过程中，大脑会释放更多的多巴胺，传递兴奋和快乐的信息，给孩子带来愉快的心情。

3大信号，孩子需要加强运动

孩子的气质本来就不一样。有些孩子活泼好动，而有些孩子喜欢安静的活动。

气质没有好坏之分，但如果孩子有以下三种情况，建议家长适当增加孩子的运动量。

1。超重

据世界卫生组织统计，2013年，有4200万5岁以下儿童超重或肥胖。

肥胖可能导致儿童性早熟，成年后患糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险增加。

除了健康的饮食，适度的体育锻炼也是控制体重的好方法。

2。痴迷电子产品

美国儿科学会建议，儿童接触电子产品的时间应限制在1~2小时。

孩子长期迷恋电子产品，缩短了发展其他能力的机会和时间。

孩子对电子产品的专注属于被动注意，而孩子的发展需要主动注意。

父母引导孩子将被动的娱乐活动转化为主动的活动，比如在小区里看花，在公园里散步。

3。感到压抑和沮丧

运动是一种健康、安全、合理的发泄方式。

如果一个孩子情绪低落，不知道如何正确控制自己的情绪或者缺乏合理的发泄途径，他的负面情绪只会越积越深，最终会严重危害他的身心健康。

许多国家(如加拿大)安排足够甚至剧烈的运动作为儿童多动症和抑郁症的辅助治疗。

跳跃运动(跳高、跳远、跳绳、篮球、排球)和拉伸运动(慢跑、体操、游泳、骑自行车)都是使人体血液循环“动”起来的活动。

几大方法，让孩子爱上运动

学龄前和学龄儿童每天锻炼和玩耍的时间应不少于3小时。

1。父母以身作则

研究人员对7个国家的37051对双胞胎进行研究后发现，基因对运动习惯的影响占48%~71%。

家长借机向孩子展示自己的绝活。看到爸爸妈妈玩得开心，孩子也会对运动感兴趣，逐渐养成运动的好习惯。

2。让孩子自己选择项目

孩子们选择他们感兴趣的运动。有了兴趣作为基础，孩子更容易坚持下去。

当然，在尊重孩子选择的基础上，家长可以给孩子一些适当的建议。比如举重、马拉松等超过儿童负荷的运动，就不适合学龄前儿童。

3。优秀的人是孩子们的榜样

孩子确定了自己喜欢的运动，家长可以找出这项运动中最杰出、最有成就的人物，为孩子树立榜样。

偶像运动员或伟大球员的成长经历能极大地激励孩子。

4。给孩子找朋友一起做运动

孩子不喜欢独处。如果他们有小伙伴，他们会对运动更有信心，也更想把它做好。

5。适时给孩子表扬

孩子喜欢被人看到和表扬。父母及时适当的表扬，能让孩子感到自豪。

运动让孩子发泄负面情绪，留下耐心、爱和专注，然后健康快乐地成长。