切勿模仿视频以免伤了孩子！这9个活动才锻炼运动能力

切勿模仿视频以免伤了孩子！这9个活动才锻炼运动能力

如果你用力抓，你的手臂可能会脱臼。

很多家长都很注重育儿教育，菲菲爸爸也是。为了避免同样的悲剧，我们必须选择安全的活动。今天我给大家介绍一些你可以和孩子一起做的活动。这些活动不仅能锻炼孩子的运动能力，还能在与你的互动中增进亲子关系。同时，它们也是更安全的选择。

1|跳跃障碍

训练技巧:跳跃

活动持续时间:10分钟

建议年龄:1-3岁

就绪:

？户外有自然或人为障碍吗
？游乐设施
？人行道、长凳和低矮的花园围墙

描述:

当你和孩子在户外玩耍时，你可以找到一些简单的建筑，比如30-50厘米高的公园长椅或者低矮的花园围墙。

鼓励你的孩子去爬这些低的物体，去跳。

你需要时刻牵着孩子的手，小一点的需要双手。

变化:

教孩子如何跳过人行道上的裂缝，地上的花园水管等。

目的:

此活动涉及所有体育活动，如篮球、棒球、足球、排球、田径、体操、动态平衡与协调等所需的跳跃与落地。

2|捡东西

训练技能:举起和放下物体

活动持续时间:20分钟

建议年龄:1-4岁

准备：

？户外自然环境，如海滩、森林或公园

说明：

带着孩子在自然室(沙滩、森林、公园等)散步。).

鼓励你的孩子找到有趣的东西捡起来研究(例如石头、棍子、树叶)

3。小心确保你的小孩不会接触到任何不安全的东西。

变化：

在家里，鼓励孩子帮你做一些家务，比如把地上的书捡起来放在书架上，把玩具捡起来带走，把衣服捡起来放进洗衣机等等。

目的：

这项活动促进腿、臂和躯干的协调，加上动态平衡。这些技能会涉及到各种运动和活动，以及升降物体的动态平衡和协调(例如举重、一般日常举重、摔跤、柔道)。

3|接球

训练技巧:接球接球

活动持续时间:15分钟

建议年龄:1-3岁

就绪:

？准备一个大的软泡沫球，或者做一个袜子球(把两只袜子放在另一只袜子里)

？球的直径应该在10-15cm之间

描述:

向孩子展示如何将手和前臂放在身体前面，形成一个“碗”或“篮子”。

从30cm左右把球投进他们的“篮筐”里。

当投掷的球在这个距离可以轻松接住时，逐渐增加投掷距离。

最后，看孩子能否从1m外接住球。

对于特别小的宝宝，可以先坐着，然后在你们之间滚动球，让宝宝接住。

变化:

？给孩子找合适的难度

？如果你在3次投掷中只接住了一次球，缩短投掷距离

？通过确保成功来保持乐趣

目的:

该活动促进手眼协调、大动作控制和在空中追踪移动物体的能力。这些技能包括球类、羽毛球、飞盘和飘带等运动

4|追逐泡沫

训练技巧:捕捉

活动持续时间:15分钟

建议年龄:1-4岁

就绪:

？无障碍室外空房间
？泡泡玩具:你可以买一个泡泡玩具或者自己做一个。如果你想自己做，你可以混合一杯水，2汤匙洗涤剂和1茶匙玉米糖浆。

描述:

在户外给孩子吹泡泡。

鼓励孩子在空悬浮时抓泡泡。

重点是让孩子跳起来，双手配合“抓”泡泡。

变化:

让你和孩子轮流吹泡沫。

目的:

该活动促进手眼协调、大动作控制和在空中追踪移动物体的能力。这些技能包括使用飞行物体的运动，如球、羽毛球、飞盘、丝带等

5|爬楼梯

训练技巧:平衡

活动持续时间:15分钟

建议年龄:1-3岁

准备：?楼梯（室内或室外）

？最好是防滑楼梯

说明：

宝宝5-6个月后，一起练习上下楼梯。

抓住孩子的手，帮助他们在小楼梯上行走。

千万不要放开幼儿的手。准备好帮助他们。

变化: 当宝宝上完楼梯后，鼓励他们假装自己上楼梯，并一直拉着他们的手。

目的：

这个活动为孩子的行走和跑步活动做准备。

6|模仿动物

训练技巧:平衡活动时长:15分钟建议年龄:1-6岁

准备：

？不需要 。

说明：

无论在室内还是室外，你都可以假装自己是和孩子不一样的动物。

像鸟的翅膀一样拍打手臂，绕着障碍物“飞”。

像青蛙一样趴在地上说“嘎嘎”。

两脚跳起来，假装袋鼠。

屈膝，两脚分开，像黑猩猩一样摆动手臂。

手脚并用走路，假装自己是爬行动物。

用手和膝盖走路，假装成小猫说“喵”。

假装蛇在地板或地面上滑动，发出“嘶嘶”的声音。

想象并模仿其他动物的手势和声音。

变化: 让孩子说出一些你们可以一起模仿的动物

目的：

当孩子尝试模仿不同动物的动作时，会促进协调和平衡的能力。

7|用棍子击球

训练技巧:引人注目

活动持续时间:15分钟

建议年龄:1-3岁

准备：?60-80厘米光滑的棍子或适合孩子拿在手中的窄木板

？胶带

？球直径10-25cm球或空罐

说明：

用胶带把棍子的一端缠起来，形成一个把手。

在室外的地方(院子或公园)，把球或易拉罐放在地上，用木棍击球。

确保你的孩子不会看到其他孩子，或者动物。

改变: 当你的孩子可以更好地控制操纵杆时，试着仍然有一个球让他们打

目的：

这项活动可以发展手眼协调能力，可以用在棒球、高尔夫或曲棍球棒等运动中。

8|浴缸游泳

训练技巧:踢腿

活动持续时间:15分钟

建议年龄:1-3岁

准备：?浴缸
?在家长监督下进行说明：

洗澡时，鼓励孩子踢腿。

如果你不想浴缸附近的东西弄湿，就把它们搬走。

让孩子在坐下或躺在浴缸里的时候踢他们的脚。(必要时支撑他们的头部。)

改变: 鼓励孩子用手推水、拍水

目的：

这个活动锻炼腿部协调性，力量和大动作的动作控制。这些技能可以应用在游泳或踢足球等运动中。

9|骑自行车

训练技巧:平衡

活动持续时间:30分钟

建议年龄:1-4岁

就绪:

?带三至四个轮子的小型三轮车或有护轮的单车

？平衡车

？头盔。确保孩子们总是戴着头盔。

说明：

和孩子一起骑车去散步。

在安静的街道和公园通道的人行道上练习。

变化: 对于3-4岁的孩子，可以考虑使用平衡车(两个轮子但没有踏板)

目的：

这个活动促进了平衡协调能力，以及腿部力量，为以后的骑行做准备。