早餐哪些不能吃

宝宝不能吃这三种早餐

早餐对每个人来说都很重要。我们提倡的均衡饮食对健康是最好的。一日三餐要合理安排，尤其是身体处于发育期的宝宝。那么宝宝早餐吃什么好呢？宝宝早餐有哪些禁忌？让我们来看看！

俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。”因此，早餐是一天中最重要的一餐。只有吃好了，才能精神饱满，精力充沛地开始新的一天。但是儿科医生提醒大家，有三种早餐要少吃，尤其是小孩子——

第一种:米粥+咸菜

米粥配咸菜是很多中国家庭的标准早餐，但长期吃可能会影响宝宝的发育和健康:

1。根据《中国学龄儿童膳食指南(2016)》，早餐应提供全天25~30%的能量，包括谷类、乳制品、新鲜果蔬、肉、禽、蛋、豆类中的三种或三种以上。如果只吃米粥咸菜不能满足正在生长发育的学龄前儿童的生理需求，长此以往，孩子可能会营养不良，生长缓慢。

2。腌制蔬菜在腌制过程中会产生大量的亚硝酸盐(全球公众的致癌物)，而儿童的肾功能不如成人。如果他们每天吃太多的咸菜，亚硝酸盐可能会在体内积累，长期下去会损害肾功能，从而诱发肾结石的疾病、高血压和其他恶性疾病。严重者还可能出现脑发育迟缓、肾衰竭和胃癌。

第二种:油条(面窝)+儿童奶(早餐奶)

这种早餐搭配也是相当常见的。其实油条是高温油炸食品，油和热量含量高，而宝宝的肠胃比较嫩，不能及时消化。长期摄入容易引起肠胃不适。尤其是从地摊上买，卫生条件无法保证。一锅油反复使用，可能会产生丙烯酰胺、苯并芘、亚硝胺等致癌物质。

至于儿童奶和早餐奶，很多家长认为这是真奶，对孩子身体好，所以会多喝。其实这些大部分都是改性牛奶，营养价值远不如牛奶和酸奶。有些商家为了迎合孩子的口味，在里面加了很多糖。多喝容易导致龋齿和肥胖，甚至可能导致孩子偏食、厌食。

综上所述，儿童奶油条其实是高热量、高脂肪、低蛋白质、低维生素、低膳食纤维的组合，对孩子的肠胃不好。

第三种:鸡蛋+牛奶(豆浆)

对于孩子来说，一份合格的早餐应该包括30%的谷类、淀粉类食物、30%的蛋白质类食物、30%的新鲜果蔬和10%的坚果，这样才能健康发育。

鸡蛋和牛奶(豆浆)的蛋白质含量都很高，不利于肠胃的消化，还可能增加肝肾的负担。而且鸡蛋不能和豆浆一起吃。鸡蛋中的粘蛋白容易与豆浆中的胰蛋白酶结合。从产生一种人体无法消化吸收的物质，孩子越吃脾胃越不好。

但是，很多家长喜欢给孩子吃生鸡蛋和半熟的鸡蛋，以为这样营养价值会更高。但儿童肠胃发育不成熟，生鸡蛋、半熟鸡蛋中的细菌、病毒、寄生虫等活性物质尚未完全清除，可能进入儿童肠胃，从而引起腹泻，严重时甚至出现败血症、尿毒症。