如何接纳孩子的坏情绪

父母怎么对待孩子的坏情绪

压抑或者纵容孩子的坏情绪是不对的！这三招教你理顺孩子的负面情绪。我们的孩子可能有这种情况，也可能看到别人的孩子有这种情况。

孩子一遇到一些鸡毛蒜皮的小事，就大哭大闹甚至动手打人；孩子遇到不会做或写不好字的问题，就生气地扔东西；如果孩子想做某件事但父母不配合，孩子就会躺在地板上打滚；这些行为大多是因为缺乏情绪管理能力造成的。

如果我们每次都只跟孩子讲道理，那么下次再遇到不愉快的事情，孩子还是会重复哭闹、摔东西、打人的行为。

因为你告诉孩子的当下的事情，只是治标不治本的一种方式；

我们要教会孩子如何正确表达自己的情绪，如何缓解自己的情绪。这是根本之道。

当然，这个过程并不简单。就算你用对了方法，也不是你只说一遍，孩子马上就能做到，彻底提高。这是一个长期的过程，需要我们和孩子一起努力。

情绪管理是一门艺术，是一门我们需要花很长时间去学习和掌握的艺术。

情绪管理不仅可以帮助我们和我们的孩子有一个健康的精神状态， 还可以帮助我们与周围的人建立良好的关系，同时帮助我们的孩子更好地学习，更好地发展他们的客户和职业生涯！

(一)大象和骑大象的人

美国积极心理学家乔纳森·海特对人类心理做了一个生动的比喻。他说我们分裂的“自我”就像大象和骑大象的人。一半像一头桀骜不驯的大象，另一半像一个理性的大象骑手。

大象显然是一种动物，非常情绪化和自我意识；大象骑士是理性的，能够分析和权衡。

当孩子遇到问题就发脾气，大声哭闹的时候，是他内心的情绪大象失控，在大脑里横冲直撞。

然而，孩子自身大脑中的骑象者是如此的弱小，因为还没有发育完全，无法驾驭如此强大的大象。这时候我们就需要做孩子情绪的大象骑手，引导孩子慢慢让情绪的大象平静下来，回归正常状态。

(B)为什么孩子自己的大象骑手很弱？

美国著名积极心理学家、哈佛大学医学博士丹尼尔·西格尔发表了“手掌中的大脑”理论。这个理论被用在SEL儿童社会情感课上，生动形象地向孩子们介绍了关于我们大脑的知识。

在大脑中，控制我们情绪管理的部分叫做“前额叶皮层”。

当我们处理平静状态时，前额叶皮层处于工作状态，让我们能够专心学习、工作和思考。

当我们在愤怒或者恐惧的时候，前额叶皮层失去了与脑干和中脑的联系，处于非工作状态，于是情绪失控，就会做出一些过激的行为。

而调节我们情绪的“前额叶皮层”要到25岁才能发育完全。所以孩子的情绪管理能力不强，不仅仅是心理原因，还有这个生理原因。

所以，首先要降低对孩子的期望值！

不要指望孩子能像我们成年人一样控制自己的情绪。更何况，在前额叶皮层发达的时候，还是有很多人控制不好自己的情绪。

有妈妈问我“我就是控制不了自己的脾气。我该怎么办？我就是发脾气，没办法！”其实主要还是你的心。只要你愿意审视自己的内心，只要你愿意不断学习和练习，你的脾气一定会有所改善。

之所以没有进步，是因为你相信自己是这样的人，但你就是不能进步！

你觉得自己提升不了。你有什么资格要求你的孩子去做？

所以，当孩子发脾气的时候，我们要有接纳的态度，而不是批评、指责甚至失望。

接受。这里说的是:我们要接受一个孩子的愤怒情绪，但不代表接受孩子因为愤怒而做出的所有行为！

-感觉和行为是不同的，我们要区分这种不同。

为了我们的孩子，我们应该成为骑大象的好手

前面分析过，孩子本身的骑象者是弱势的，所以在孩子小的时候，我们需要做孩子的骑象者，来训练孩子心中的大象。

同时，在引导的过程中，努力激发孩子自己的骑象者的力量，让孩子随着年龄的增长，慢慢通过自己的骑象者控制自己的大象！

那么，如何做一个好的儿童大象骑手呢？可以从这几个方面入手。

(1)让孩子认识“大象”[h/]

大象，在我的认知里，指的是感觉。

如果孩子不知道如何识别自己的情绪，就谈不上情绪管理。所以，想要孩子有良好的情绪管理能力，首先要做的就是了解情绪。

我的两个孩子包括我自己。当然，只要他们有相似的内容，就可以实现这个功能。

我们要做的不是每天给孩子看，而是:

问问孩子今天的感受。让孩子指出出现了哪些情绪。

宝贝，你为什么会有这种感觉？发生了什么事？你能和妈妈谈谈吗？

你妈妈今天在你心里是什么表情？为什么？

我妈今天有这些感觉，因为我妈遇到了...今天这样的事情。

通过这种方式与孩子交流感情，不断丰富孩子感情的词汇，让孩子准确把握自己的情绪状态，为下一步做好准备。

到了这一步，我们其实会发现自己的感情词汇少得可怜！

我们习惯用“感觉不好”和“感觉好”这两个词来形容我们所有的感受。在我们的影响下，儿童的感觉词汇也非常匮乏。

所以，这个链接是我们和孩子共同学习的链接。

(2)及时引导孩子从负面情绪中冷静下来

当孩子能够察觉到自己此刻是开心、难过还是生气的时候，就可以慢慢引导他们在有负面情绪的时候暂停。

这个停顿，如果孩子不生气，我们会把孩子冲到一个房间，让他冷静下来；

而是引导孩子及时察觉愤怒，主动让自己冷静下来。

因为:

我们开车送孩子冷静下来。在孩子眼里，这更像是惩罚；

孩子让自己冷静下来，他会觉得自己在努力变得更好！你在控制自己的情绪，你会有很强的量感！

当然，最好的引导方式还是大人先以身作则。言语胜于行动，这是真理。

我和老公都是急性子，我的两个孩子也都是急性子。我接受这样的自己和这样的孩子。但是，我的接受不代表我安于现状。在接受的同时，也在不断调整和提升自己，争取越来越好的情绪管理能力。然后通过自己的力量去影响家人。

这里有两个例子:

当我生气的时候

孩子每天都在成长变化，我们每天都面临着不同的问题。自己状态不好，孩子有一些不好的行为，我可能会发脾气。

当我大声对孩子说几句话，意识到自己失控的时候，我会对他们说:“太子，妈妈现在很生气！我心情不好！妈妈需要冷静下来。我们先把这个问题放下，等它平息了再说。”

然后，我可能会去厨房做点事情，也可能会回寝室看看书，也可能会出去拿个快递去散步。过一段时间，等我情绪稳定了，心情恢复了，我们再继续讨论刚刚发生的事情，然后重点讨论如何解决问题。

(b)宝宝生气的时候

在我做了几次这样的示范后，陶子也在愤怒的瞬间有意识的抽离了自己。记得有一次，他很生气地对我吼，我觉得被他不尊重，就说:“儿子，请注意你跟我说话的方式。”

陶子意识到自己失控了，不再说话。他非常生气，把自己锁在房间里。我在客厅坐了一会儿，犹豫着要不要进去，这时陶子推门走了出来，对我说:“妈妈，我刚才生气了。很抱歉我态度不好。”我抱住他，对他说:“嗯，妈妈感受到你的愤怒了。你找到了让自己冷静下来的方法，你妈妈为你高兴。”然后，我们继续讨论之前发生的事情。

即使是现在，我和孩子生气的时候，每次情绪来临时，我们都互相帮助，共同进步。

(3)和孩子一起做“愤怒选择轮”

问问自己:什么会让我开心？怎么做才能让自己抑郁的心情好起来？

然后，写下你的答案。

肯定不会只有一个。因为我两个孩子会写八九种方法。比如:画画、睡觉、听音乐、玩玩具、吃美食……

然后，把这些方法写在一个转盘上。当情绪来临时，去兜兜风。试试你求助的哪种方法，看看它是否真的能帮助我们冷静下来。

如果真的管用，那就留着吧；

如果试了两次没有效果，可以删除。

每个人的方式都会不一样，所以转盘不建议通用。

当然，你也可以用其他你喜欢的方式。

举个例子:我两个孩子不用转盘，一人一个小罐子。我把每个方法都写出来，放在一个球里。心情来了，我就伸手抓一个。

对于这种愤怒选择轮，大人要先用，演示给孩子看。这样效果会最好。

每次孩子使用的时候，我们都会及时反馈鼓励。不管选择的方法有效还是无效，我们都会有所收获。

当方法行不通的时候，我们可以建议孩子另选一个，然后对孩子说:“你发现了另一个行不通的方法。这是我们这次的收获！”

当方法有效的时候，我们可以说:“这个方法真的有效！你的方法真神奇！当你生气的时候，你会想到暂停和你的选择轮。这真是一个快乐的进步！”