教你一招，别老因为跟孩子发脾气而后悔

教你一招，别老因为跟孩子发脾气而后悔

我们之所以是今天的我们，是我们过去的成长环境，出身家庭，父母的教育形成的。所以，在和孩子交往的过程中，我们必然会表现出成长中积累的力量，有利也有弊。

所以，我们希望切断过去家庭教育中传递的不正确的力量，把我们重新学习和接触到的教育理念传递给孩子，让他们的人生之路更加顺畅和充实。

为什么对同一件事会有不同的情绪反应？

你好，你可以在日常生活中处理与孩子的矛盾时，回忆一下你当时的情绪与状态的关系:如果你的孩子做了同样的事情，你的状态、情绪、诉求可能不一样，你的反应可能完全不一样。

例如，这个孩子把他的玩具扔得满地都是。

场景1:

今天我闺蜜带着孩子来你家玩。两个孩子玩得很开心，玩具撒了一地。

按照日常要求，你只能要求孩子把所有玩具都拿回原处。然而，今天你和你最好的朋友聊得很开心。于是，你看到这一带的玩具，连管都没管，一边说话一边收拾玩具。

情景二:

今天你工作特别不顺，被老板批评了一顿。这件事，20%的责任在你，剩下的80%是直接上级，但老板根本没有机会跟你解释，你觉得委屈。在极度抑郁的状态下回家。我一推门，儿子的玩具散了一地。

你可能会说的第一句话:小明，你怎么没把玩具收起来？如果孩子没有听出你语气中的情绪，直接回应你，你这一天所受的委屈和压抑就会像火山一样爆发，开始无休止地向孩子发泄。

情景三:

今天，你逛得很开心，你买了一条特别的裙子。当你回到家，你心情很好。突然，你看到满地都是玩具。

第一句话，你一定会对孩子说:小明，你今天怎么没收玩具？孩子在看电视，没有及时照顾你。但是因为你此刻心情很好，没有马上表现出情绪，你的想法是你的孩子今天有点散漫；当你开心的心情结束，孩子还没有收玩具的时候，会引起你的负面情绪，但你还是善意的提醒孩子，他刚刚看完动画片，顺手把玩具收拾好。

此刻，你会觉得今天很顺利。孩子没有收集玩具的事实并没有给你的情绪增加太多消极或积极的情绪。

我们发现，我们没有收集玩具的事实并没有改变，只是我们每个人在那一瞬间的情绪状态不同，而当我们承载着不同的能量状态和诉求时，我们会用完全不同的方式去处理。

控制自己的情绪很难吗？

很多女性朋友跟我聊天的时候都是这么说的:真的不是不想控制自己的脾气，而是当时控制不了。
那我有一个特别好的方法去感受我们自己的情绪，就是你要学会停下来呼吸，去感受自己的身体。

当我们注意自己的呼吸时，会把很多向外投射的意识和思想拉到自己的内在；你会关注自己内心的情绪，而不是引起你情绪的人或事。

在你开始这样做之后，你可以想:是什么让我生气？什么让我生气？是什么让我一时控制不住自己的情绪？

如果你能做到这一点，你就已经从和孩子的矛盾中找到了自己的兴趣点，但是这个兴趣点并不会真正帮助到你或者你的孩子。你要进一步思考:这个兴趣点背后真正存在的，是你内心的需求。是什么样的需求？

因为在成长的过程中，我们每个人都要建立自己对价值的感受和对爱的需要。在童年时期，如果这两种基本需求缺失，他们就会过度寻求肯定，并投射到孩子身上。

现在你也能感受到:每次和孩子发生矛盾，有没有什么和你小时候经历的场景非常相似的事情？

一旦我们能感觉到当前的状态与我们内在的成长记忆有关，我们就会纠正这些我们内在经历过的伤害。

情绪跟踪五步法

在这里，我给大家介绍一种方法，叫做情绪跟踪法。它有五个部分。

第一个板块是关于事件本身。

今天你和孩子因为某件事发生了矛盾，但是当你的情绪回到理智的边缘，你就可以开始记录了。

你先拿出一张纸，记录下事件，包括事件发生的时间、地点、内容。比如孩子没有收集玩具这件事可以这样记录:

时间:4月18日；

地点:家里客厅；

事件内容:我一下班进来就看到孩子不收玩具，然后我就怒了。

第二节是记录你的反应。

你的反应，包括身体反应，情绪反应，以及你在那个过程中内在升级的想法。在收集玩具的事件中，可以记录如下三种反应:

身体反应:你当时双手抱在胸前；

情绪反应:我暴跳如雷，因为玩具扔得到处都是，但孩子还在看电视；

升级的内在想法:这个孩子一点责任感都没有，反复说的话从来不听。

第三板是回应你触发的事件。

第三板是回应你触发的事件。

这部分包括两部分，一部分是你做了什么，另一部分是孩子对你做了什么。比如:

你做了什么:吼孩子骂孩子，然后直接关电视，让孩子收玩具；

孩子做了什么:孩子的反应是哭。

第四盘是记录后续情况。

这个模块是记录你情绪失控后，你的感受，你的孩子的感受。比如你情绪失控后，可以这样记录下以下事情:

感觉如何:非常后悔。这件事没必要这么生气，可以好好跟孩子说；

孩子的感受:孩子感到压抑和委屈。后来他收拾玩具的时候，觉得很无聊，不想看电视，不想和你说话。

第五盘是评价这件事。

等你冷静下来，你可以评估一下，这件事有没有其他的处理方式，就是没有玩具收藏。还能有别的办法吗？比如:

能给孩子一个选择吗？可以给孩子一个选择:看完电视还是现在收集玩具？这个选择比吼他好多了。当然，你也可以想一想，有没有其他更好的办法来处理这件事。