大暑节气养生食谱

大暑节气宝宝的饮食 大暑时节宝宝该怎么吃

天热时，宝宝脾胃功能低下，经常出现口渴、心烦、烦躁、食欲不振等现象。如果宝宝吃了太多的冷食，很容易便溏。所以这一时期的调养不仅要清热解暑，还要健脾祛湿。

夏天有很多种水果蔬菜。所以可以让宝宝多吃一些健脾祛湿的食物，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、豆芽等。

鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等肉类是肉类的首选。

鉴于宝宝食欲下降，最好给宝宝喝点粥调理一下。可适当加入山药、芡实健脾益气，或加入百合、莲子解烦安神，或加入薏苡仁、赤小豆、绿豆解暑利尿。

### 大暑节气保健要点

暑热是一年中气温最高的季节，所以治疗那些冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿、痹症等，是最佳时机。

酷暑期间要特别注意饮食。可以多吃一些能消暑、祛湿、健脾的食物，如丝瓜、西兰花、茄子等。夏天很热，出汗很多，脾胃活动比较差。这时人会感到疲倦，食欲不振，而胡爱山有健脾和胃、益气补肾的作用。多吃胡爱山等益气养阴的食物，可以促进消化，使人精力充沛。

### 大暑宝宝膳食推荐

1。冬瓜陈皮老鸭汤

食材:老鸭1只、冬瓜500g、陈皮10g、生姜5片、盐和料酒适量、小葱少许。

做法:将鸭子洗净，切块；冬瓜去皮去瓤，洗净切块；陈皮洗净备用；将清水倒入锅中，烧开，倒入适量料酒，放入鸭肉、葱、姜片，焯一下，捞出沥干；将鸭块放入锅中，加水和陈皮，大火煮开，小火煮1小时；加入冬瓜煮30分钟，再加盐调味后取出。

功效:老鸭性寒，有养五脏之阳，清劳之热，补血活血，养胃生津之功效。

2。嫩莲子粥(8个月以上)

食材:嫩莲子50g，大米200g。

做法:莲子用食品加工机粉碎，然后与大米文火煮成粥。

功效:莲子富含蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养成分。，并具有强心安神、滋补补虚的功效。

3。梅子芸豆(10个月以上)

食材:白芸豆200克，李子8个，冰糖50克，蜂蜜适量。

做法:白芸豆用冷水泡一天，直到变得比微软还大；锅中放入适量清水，放入白芸豆，大火烧开；加入洗净的话梅继续煮；加入冰糖，转小火；将豆子煮至软而不碎，关火晾凉；对于年龄较小的宝宝，可以将芸豆捣成泥吃。

功效:梅子芸豆味道酸甜，能开胃健脾，消暑消食，非常适合宝宝夏天食用。