宝宝缺铁性贫血吃什么补血最快

宝宝缺铁性贫血吃什么补血最快 肉食中动物肝脏最佳

肝脏是缺铁性贫血宝宝的首选食物。铁含量高且吸收率好，容易食用和消化，且不易引起过敏，特别适合婴儿食用。

猪肝的铁含量最高，每100 mg为29.1mg，羊肝为17.9mg，牛肝为8.8mg，而鸡肝的铁含量最低，每100克鸡肝只有8.5mg。

### 鸡蛋黄

在以往的认知中，蛋黄是最好的补铁食物。但研究表明，蛋黄的吸收率较低(每100g蛋黄中含有7 mg铁，铁吸收率仅为3%)。

但是鸡蛋是一种常见的食物，食用方便，保存方便，营养价值高。综合来看，排第二是实至名归。

### 各种瘦肉中铁利用率高

虽然瘦肉中铁的含量不算太高，但是铁的利用率和猪肝差不多，而且容易采购加工，小孩子也喜欢。

对于年龄较小的宝宝，尤其是4个月左右的宝宝，在喂养时要注意细化粉碎，有利于宝宝稚嫩的肠胃吸收。瘦肉可以做成肉酱、鱼酱吃，还能给宝宝带来食欲。

### 芝麻酱

芝麻酱富含多种营养成分，是婴幼儿极佳的营养食品。每100克芝麻酱含有58毫克铁，还含有丰富的钙。

磷、蛋白质和脂肪，添加在各种婴儿食品中，很受孩子们的欢迎。

### 动物血液

比如血豆腐 猪血、鸡血、鸭血等动物血液中铁的利用率为12%。如果注意清洁，可以加工成血豆腐，供应集体。

幼托机构，是一种预防儿童缺铁性贫血的廉价方便食品，也有利于儿童消化。

### 黄豆及其制品

很多营养学家都提到了大豆在中国人和儿童营养中的重要性和地位。

每100g大豆和大豆粉中含有11mg铁，人体吸收率为7%，远高于大米和面粉。

### 木耳和蘑菇

铁的含量很高，尤其是黑木耳，每百克含铁185毫克。自古以来，人们就把它视为补血的佳品。此外，海带、紫菜等水产品也是防治儿童缺铁性贫血的好食物。

### 维生素C是铁的好搭档

缺铁性贫血吃水果，比如橘子、石榴、猕猴桃，都是非常好的改善贫血的补血水果，虽然水果中铁的含量不高。

但是水果中的维生素C可以促进铁的吸收，水果可以做成果汁给宝宝喝，既补充了宝宝的营养，又增加了宝宝的食欲。