小小年纪，就做宅男？几招就让孩子爱上运动

小小年纪，就做宅男？几招就让孩子爱上运动

运动的时候感觉好可爱！孩子不喜欢运动怎么办？很多家庭可能会有这样的疑问。因为电脑、电视、游戏机的出现，很多孩子已经沉迷于电子产品，懒惰，不愿意运动。不利于孩子的健康成长，不能纵容。

孩子不爱做运动的原因有很多，比如贪睡、懒惰、沉迷游戏等。
且根据世界卫生组织统计，全球有4200万5岁以下的儿童肥胖。

为了孩子的健康用这八招，让孩子爱上运动

多做几个练习吧

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不是每个人都喜欢足球和篮球。这么大的运动量，可以试试别的选择。家长要有耐心，帮助孩子找到合适的运动。

最重要的是让不爱运动的孩子找到动力，让他们养成终身热爱运动的习惯。

限制“屏幕时间”

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给宝宝找点别的:鼓励孩子把电子娱乐换成其他活动，比如在附近的操场上射击或者玩一些小游戏等。

把电脑搬出卧室:帮助孩子远离诱惑，可以尝试把电视搬出卧室，把电脑放在可以有人监督的公共空房间等。

制定家庭规则:对于青少年，制定家庭规则来限制其他久坐的活动，如打电话或发短信。

以身作则！

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父母作为规则的制定者，应该在孩子面前树立热爱运动的榜样。您可以这样做:

技能型活动:会走路就不会开车；能爬楼梯就不坐电梯了。

经常运动:让孩子在热爱运动的氛围中成长。

和孩子一起运动:孩子也喜欢和父母一起玩，多一些家庭活动和游戏，比如郊游、爬山、骑马等。

积极的反馈很重要

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走路或骑车时，要坚持比上次更长的距离。父母要及时鼓励和表扬你。记住，承认孩子努力上进，不要太在意结果，这样有助于他建立自信。

孩子可能害怕在公共场合失败、尴尬和嘲笑。孩子可能只是身体受到了约束，所以需要父母的支持和鼓励。

找个靠谱的玩伴

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孩子喜欢和同龄人在一起。如果孩子有合适的玩伴，家长可以帮忙邀请他们一起骑车、滑冰或打球。

让孩子明白玩耍的重点是让运动变得有趣，在运动中学习新的技能，而不是竞争和取胜，否则会降低孩子对运动的热情。

让锻炼成为奖励

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强迫孩子出去玩可能会适得其反，增加孩子的反感和抵触情绪。锻炼不应该作为一种惩罚！如果孩子的运动是罚圈或者俯卧撑，他怎么会喜欢运动呢？

试着把锻炼当成一种奖励。比如写作业的时候有休息的机会，孩子不要抗拒击球20分钟。

让运动成为习惯

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如果把孩子的锻炼计划放到日常日程上，像上学、打工、做家务、生日聚会等日常活动。，那么孩子们将更容易把锻炼作为他们日常生活的一部分。

家人会开始期待和接受这样的生活，比如周六早上骑自行车，每周有几个晚上和家人一起饭后散步等等。

把选择权交给孩子

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让孩子有机会自己安排和组织家庭体育活动，比如每个家庭成员轮流选择周末或课后活动。让孩子有掌控全局的感觉，有利于孩子的心理发展。

对于幼儿来说，适当限制他们的活动选择是必要的。

孩子每天都是性活跃期。没有太多的鼓励，他们会像小猫一样伸懒腰，像老虎一样跑，像兔子一样跳。

记住，无论什么活动，都要让孩子的运动充满乐趣。

让孩子爱上运动，不仅是为了避免肥胖，也是为了孩子的身心健康。鼓励孩子运动，改变生活方式。