孩子不宜太早玩的运动，你都了解吗？

孩子不宜太早玩的运动，你都了解吗？

大约70%的年轻父母希望他们的孩子从小就参加体育锻炼，这样他们才能有一个强壮的身体。然而，儿童健康专家指出，让孩子过早从事一些体育锻炼，不仅不利于孩子的体育锻炼，还容易造成伤害。

专家介绍:当人过度运动时，为了防止能量的进一步消耗，人会感到极度疲劳，全身乏力，大脑反应变慢。如果他们长期过度运动，大脑功能就会受损，尤其是儿童。运动过度容易注意力不集中，失眠，健忘，甚至缺氧。

不合适的一个:拔河

拔河可能会让孩子“伤心”“伤筋动骨”。从生理上讲，儿童心脏正在发育，自主神经调节心脏的功能还不完善。当四肢负荷增加时，主要通过提高心率来增加血液供应。拔河需要用力屏住呼吸，有时一次屏住呼吸十几秒钟。当突然从憋气到张口再到呼气时，静脉血流会突然冲向心房，损伤孩子柔软而薄的心房壁。有医务工作者曾对参加拔河比赛的250名5至6岁儿童进行过体检，发现他们的心率都很高。比赛一小时后，30%的孩子心率未能恢复正常。

拔河除了影响心脏，还可能伤害孩子的筋骨。儿童期身体肌肉纵向生长，固定关节的力量较弱，骨骼弹性大但硬度小。拔河很容易造成关节脱位和软组织损伤，抑制骨骼的生长，甚至导致肢体变形，影响孩子的身体素质。另外，拔河是一项对抗性很强的运动。孩子好胜心强，集体荣誉感强。在比赛中往往很难控制和保护自己，容易造成伤害。

不合适2:力量练习

孩子生长发育，都是先长高，再长胖。而且他们的肌肉力量较弱，容易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果此时让孩子过早进行肌肉负重力量锻炼，一是孩子局部肌肉过度强壮，影响身体各部位的对称发育；二是肌肉会过早受到刺激而发育，给心脏等器官造成沉重负担；此外，局部肌肉可能会僵硬，失去正常的弹性。所以家长不要让孩子从事成人经常练习的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果想练肌肉力量，从初一初二开始比较合适。

不合适三:长跑和负重跑

长跑是典型的冲击运动，对人体关节的冲击很大。孩子经常长跑，对关节处骨骺发育不利。尤其是冬季长跑在坚硬的路面上，对关节的影响更大，骨骺容易发炎，从而影响孩子的生长。长跑也是心脏负荷运动。儿童过早长跑会增加心肌壁厚度，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。此外，在儿童期，水在体内的比例比较大，蛋白质和无机物的含量较低，肌肉力量较弱。如果参加高耗能的长跑，会入不敷出，阻碍正常的生长发育。

另外，孩子跑步姿势绑沙袋容易变形，错误的动作容易导致运动损伤。

不合适4:弯腕

儿童四肢各关节的关节囊松弛，牢固性差。扳手腕容易扭伤。另外，像拔河一样，拉手腕时屏住呼吸是不可避免的现象，会造成胸腔内压力急剧上升，静脉血回流心脏受阻。然后，大量滞留在静脉中的血液会猛烈冲进心房，对心壁造成过度刺激。如果长时间用一只胳膊屈腕，可能会造成双肢发育不均衡。

不合适5:极限运动

专家认为，儿童体育锻炼应遵循儿童自身身体生长发育规律；第二，要考虑孩子身体的解剖和生理特点。儿童正处于生长发育期，器官各方面都不成熟，自然难以承受极具挑战性的极限运动，容易造成损伤。比如，超过孩子自身承受能力数倍的大运动量，可能导致孩子肌肉长时间极度疲劳，产生肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，在成长中的孩子，关节内的软骨没有完全生长，膝盖软骨长期过度磨损，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童时期膝盖受伤，成年后患关节炎的可能性增加三至四倍。

不合适6:兔子跳

做兔子跳时，人体重心所承受的重量等于自身重量的三倍，每跳一次对膝盖骨的冲击等于自身重量的三分之一。这样一来，对于骨化过程尚未完成的孩子来说，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

不适合七:倒立

虽然儿童的眼压调节功能较强，但如果经常做倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节作用。

不合适的8:碰碰车

10岁以下的孩子不要玩碰碰车。儿童的肌肉、韧带、骨骼和结缔组织发育不成熟，因此非常脆弱，在受到强烈振动时，容易发生扭伤和擦伤。

不合适九:滑板车

8岁以下的孩子不适合玩滑板车。儿童的身体正处于发育的关键时期。如果长期玩滑板车，腿部肌肉会过度发达，影响全面发展，甚至身高发育。此外，玩滑板车时，腰部、膝盖和脚踝需要得到有力的支撑。这些部位非常容易受伤，一定要做好预防措施。最好有家长陪同，找个平坦宽敞的非交通区域玩。

不适合十:社区健身器材

公共健身器材对安全性的要求很高。比如目前最流行的“Tai空助行器”，按其两足规格显然只适合成年人使用，而相关警示只规定了运动形式和健康禁忌，对使用者的年龄没有特别限制。而很多青少年也把这些设备当成玩具。目前，儿童因健身器材使用不当造成的伤害越来越多，甚至出现重伤和残疾。据了解，小区内的健身器材原则上是针对中老年人的。目前还没有安装适合孩子的健身器材。

专家指出，过早参加一项专项运动，对未成年孩子也是一种伤害，包括疲劳骨折、月经失调、过度疲劳、饮食功能障碍、情绪抑郁等。因此，专家认为，家长应该鼓励孩子参加各种体育活动，而不是期望孩子在青少年时期就能在某些体育项目上创造奇迹。

有育儿专家认为，根据孩子的身体发育特点，家长可以让孩子做跳绳、跳跃、跳橡皮筋、射小球、踢小足球、打小篮球、游泳等运动。，这不仅有助于增加儿童的身高，而且不会损害他们的健康。另外，对于不成熟的孩子，每次锻炼最好不要超过一个小时，间隔十分钟，休息后再锻炼。一天的运动量不要太大，只要孩子运动后不觉得累就行。