改造“小宅童”的运动策略

改造“小宅童”的运动策略

在当今竞争激烈的社会，人们除了上班，通常喜欢呆在家里放松，于是现代社会出现了“宅男”“宅女”。但也有一些家长把孩子整天关在家里，认为出去玩又累又不安全，还不如在家舒服，不用整天操心这操心那，于是家里的宝宝就成了“宅男”。其实这是大错特错。

专家指导:宝宝需要运动

经常锻炼对生长发育阶段的孩子尤为重要。身体不活动会降低身体免疫力。夏天的时候，家长往往会因为怕孩子中暑或晒伤，而将孩子长时间放置在封闭空可调节的房间里，非常容易诱发各种疾病。另一个重要原因是，如果孩子没有进行足够的体育锻炼，将不利于他们的大脑发育，影响他们的智力发展。

那么，我们能不能把自己周边的地方挖出来？看看有没有适合孩子玩的室内场所，让他们在躲避烈日的同时，也能挥汗如雨，舒展筋骨！

在商场找操场

为了吸引顾客，很多商场都在商场内设置专门的场地，修建一些室内运动场。室内攀岩、模拟骑马、篮球比赛等各种娱乐运动吸引着人们的目光；而一些婴幼儿用品楼层还会开辟一个地方，用各种活动为孩子装点一个快乐的世界。家长不妨在孩子逛累了的时候，花一两个小时带着孩子去儿童活动区，这样可以和其他孩子玩得开心。

大一点的男生可以去商场，和别人一起找乐子。年龄小一点的孩子或者女孩可以去商场的跳桶活动。各种五颜六色的游乐设备绝对不会让孩子觉得无聊。游戏可以说是孩子的一门重要学科，是对社交活动的模仿。家长可以在游戏中培养孩子的团队精神。也是为活动中遇到困难的孩子紧急逃生准备的。

在操场上，学一技之长

如果你想拥有更专业的体育精神，家长可以带孩子去附近的健身房进行一些室内运动，比如羽毛球、游泳，或者去滑雪场或真正的溜冰场学一技之长。所有的健身房也都在夏天开设游泳培训班，让孩子从小学习这项技能，不仅从健康的角度来说是有益的。

适度的体育锻炼不仅可以改善生理状态，恢复体力，还可以调节心理状态，有助于安眠，消除各种压力，使疲惫的身体得到积极的休息，孩子们也可以精力充沛地重新投入学习。

但是，在这么炎热的夏天，显然不适合运动量大的户外活动。夏季运动有一个篮球场与其他季节，并在竞争中不断提高自己的水平。打篮球可以训练大脑的思维和判断能力，以及思考后身体二次反射的速度；可以训练眼睛视觉和耳朵听觉的灵敏度；可以训练全身的肌肉活动和力量，同时可以训练耐力，改善体型。

夏天到了，带宝宝去游泳吧！

夏天游泳是一项非常受欢迎的活动，可以有效促进孩子大脑和神经系统的发育，为提高孩子的情商和智商打下良好的基础；游泳时，水的按摩作用可以抚慰孩子的身心，可以消除孤独、焦虑、恐惧等情绪；由于水的浮力，以及水波的跳动和水压对皮肤的作用，可以按摩末梢血管，会使孩子的心脏得到很好的锻炼，使其更加强壮。

夏季运动一定要尽量“轻”——体力消耗少，技术要求低，运动量少，运动强度轻。

儿童主题公园

还有几个专门为孩子打造的主题公园，是孩子们自主体验、娱乐、创造、学习的新奇素质教育基地。

做室内活动不仅能让孩子长得又壮又高，还能有效控制肥胖，预防各种疾病。当然，在这个过程中，他们可以学会如何与他人相处，认识更多的孩子，让自己的暑假变得有趣而有意义。

家，也就是运动场所

如果你想找最近的地方，那就是你自己的家。每天傍晚，气温都在慢慢下降。这时候不如让空休息一下，开窗通风，让整个房间都充满新鲜空的空气。家里空空间有限，但还是可以利用室内的物件做一些简单有益的小运动。能帮助孩子发展心肺功能的活动有原地跑、原地跳、跳绳等。当然，前提是邻居不受影响。

跳绳对孩子的身心健康和智力发展有以下好处:

弹跳对成长很有帮助。跳绳可以加快肠胃蠕动和血液循环，促进身体的新陈代谢，帮助孩子健康成长；

孩子跳绳时自己跳自己数，有助于他们把抽象的数字和实际的东西联系起来，使他们初步理解数字的实际意义和概念。同时，他们的大脑皮层处于兴奋状态，有助于他们将抽象记忆转化为形象记忆，可以提高记忆能力。孩子的体力、智力、适应能力都会得到协调发展。

近年来，专家们特别推崇跳绳这种婴儿运动，因为它有很多优点。跳绳有很多种，可以简化但很复杂。从运动量来说，连续跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。

不过，带宝宝跳绳要注意以下事项:要给宝宝穿柔软轻便的运动鞋，避免脚踝受伤；绳子软硬适中，粗细适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。