她说:“婆婆带孩子去社区医院做托儿。医生一看就说，孩子这么瘦，头发稀疏。肯定是缺钙！婆婆一回家就批评我们做父母的不称职，因为我们一直主张不给孩子乱补，除了维生素d什么都没吃过，现在医生这么一说，婆婆就给我施压，以为吃了没坏处。”
呃...嗯，现在还是有少数人这么想的！
但即便如此，暖妈还是想说:
从缺钙说起补钙
都是流氓！
身边也有很多朋友问补钙的问题。几乎所有人都在说“钙钙钙”。让人觉得中国宝宝生活在缺钙的阴影下，而中国家长却陷在补钙的焦虑中。
钙对孩子的生长发育真的很重要。它是骨骼和牙齿的主要成分，对神经系统也有很大的影响。
既然这么重要，那孩子一定要补钙吗？
其实“补钙”是相对于“缺钙”而言的。任何除了缺钙之外的补钙之说都是耍流氓。如果孩子不是缺钙，还盲目补钙，不仅对孩子的生长发育不好，反而会害了孩子。
所以，补钙的前提是要知道孩子是否缺钙。
很多妈妈都知道晒太阳的重要性。老传统里还有一句话叫“晒太阳时间多的孩子长得高”。这是因为阳光中有紫外线，人体吸收紫外线后可以合成维生素D，从而促进钙的吸收。那么，冬天经常遇到雾霾天，晒不到太阳，孩子会缺钙吗？
是缺钙吗
怎么判断？
儿童缺钙的症状有哪些？
烦躁不安，经常莫名其妙的哭，不容易睡着，即使睡着了也容易醒；出汗多，即使天气不是很热，也容易出汗；枕骨脱发环，脱发常发生在后脑勺；牙齿比同龄孩子晚；囟门闭合晚，肌无力；表情呆滞，表情少，在动作和语言上落后于同阶段的孩子；前额突出，形成方形头骨，或常有串珠状肋骨。每根肋骨的软骨增生像珠子一样连在一起，经常压迫肺部，导致宝宝通气不畅，容易发生支气管炎和肺炎；厌食偏食也和缺钙有关。钙摄入不足容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。湿疹还与缺钙有关，常见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹不安，枕背、背部出汗；严重缺钙甚至会造成鸡胸驼背，O型腿。
看到这里，很多妈妈一定开始慌了:“宝宝睡着后头部大量出汗！”“我家孩子枕头秃了，好像缺钙了！”“我的孩子有点O型腿！怎么补？!"
不用担心，常见的表现如夜间容易惊醒、出汗过多、枕头秃、O型腿等确实是缺钙的结果，但是！是啊！(暖妈敲黑板)缺钙不是这些表现的唯一原因(好像有点绕嘴)！总之，有这些表现的孩子不一定缺钙。
晚上醒来有很多复杂的原因。宝宝的睡眠周期本来就短，再加上大小便、湿疹、冷热变化、白天的刺激、环境的变化、家里来的人、妈妈上班、学习翻身、长牙，甚至蚊虫叮咬等等。，这些都可能导致夜醒。
出很多汗。很多时候是因为婴儿的新陈代谢比成人强。尤其是晚上，妈妈们习惯给宝宝盖厚被子，容易出现盗汗。
枕秃，因为宝宝经常躺着，又因为宝宝头部出汗时经常把后脑勺蹭在枕头上，所以大部分宝宝都会出现枕秃。
O型腿。看过暖妈的文章《八个月走路是天才吗？《宝宝蹒跚学步的六大误区，一旦后悔》一文的家长都知道，这叫“钟摆现象”，是宝宝从婴儿期和学步期(0~2岁)的O型腿到行走初期(2~4岁)的X型腿，再回到正常的膝直状态(6~7岁)的一个正常发育过程；
再比如肋骨扩张。按照崔玉涛一家亲的说法，婴儿一般都有下腹腔。在这种情况下，外部边缘上的肋似乎稍微向外张开。如果扩张不严重，并不表示缺钙。
这些补钙误区
我们必须知道
看了上面的内容，大家都会觉得踏实很多吧？对于宝宝钙营养状况的准确判断，专业的医生必须对孩子的体征、饮食、行为、临床症状等方面进行评估和判断。不要听从别人的建议，擅自弥补。
有些家长根据微量元素检测来判断孩子缺钙，但这种检测并不准确。而且早在2013年，国家卫生计生委办公厅就下发通知，规范儿童微量元素临床检测。通知称，根据患儿的临床症状，可以进行有针对性的微量元素检测；但对于非诊疗需求，禁止各级各类医疗机构开展儿童微量元素检测的非诊疗需求，不宜将微量元素检测作为体检等一般调查项目，尤其是6个月以下婴幼儿。
也就是说，微量元素的检测结果只是为医生临床判断病情提供依据，而不是日常体检的内容。我好心疼那些轻易被送到医院，无缘无故被扎针抽血的宝宝们！
还有什么骨密度检测，或许更适合老年人。宝宝的骨密度不是固定的，测量某一时刻的骨密度没有太大意义。
所以，家长们对孩子缺钙的担心大多是虚惊一场。
正确补钙
还是要在饮食上下功夫
说到这里，暖妈又要敲小黑板了。虽然大部分宝宝不需要额外补钙，但是因为宝宝的新陈代谢和生长发育非常迅速，所以在平日的饮食中还是要注意钙的摄入。
可以参考《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年版)》。不同年龄的宝宝每天需要的钙量不同:
适合年龄的推荐钙摄入量
10月至6月200毫克
7月至12月250毫克
600毫克适用于1-3岁儿童
4-6岁儿童800毫克
那么如何保证孩子的钙摄入量呢？
一个！就位。是啊！喝吧！牛奶！
牛奶是钙的重要来源。母乳中钙的含量稳定，吸收率比牛奶高。配方奶的钙含量比母乳高，但吸收肯定不如母乳好。断奶后可以经常喝牛奶或吃乳制品，有助于钙的摄入。酸奶和奶酪也是含钙量高的食物。
1岁以下的宝宝每天保证600ml左右的母乳或配方奶。1岁以后的宝宝也要每天补充400ml左右的奶。随着孩子咀嚼功能的提高，添加辅食后，孩子还可以添加其他富含钙的食物。
暖妈整理出了除乳制品以外的八种补钙食品。看看单子给宝宝吃:
一号芝麻酱
芝麻糊是补钙的冠军。每25.6g芝麻酱富含300mg钙，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍。对于孩子来说，早餐一块芝麻糊面包真的是营养又美味！
二号虾皮
虾皮不仅含钙量高，其蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。同时还能降低血液中的胆固醇含量。经常食用可以预防骨质疏松。但是虾皮含盐量很大，宝宝不能多吃。
3号芥末
芥末除了含钙量高，还含有丰富的维生素，可以刺激食欲，帮助消化，提神醒脑。对眼科患者也是很好的食疗。除了荠菜，菠菜等深色蔬菜含钙量也不低，但是有个小缺点就是含有草酸，会影响钙的吸收。所以在给宝宝吃之前可以先用水焯一下，然后再换水煮。
四号海参
海参含钙丰富，营养价值高。是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。但由于海参是高蛋白食物，宝宝一定要适量食用，否则容易消化不良。
五号紫菜
紫菜含有丰富的胆碱、钙、铁，能增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼和牙齿的生长，提高机体免疫力。市面上的即食海苔可以算是孩子的好零食。
6号黑木耳
黑木耳不仅有众所周知的降血压功能，而且还有很强的补钙能力。黑木耳中的胶质也有清胃通便的作用。但是口感硬脆，不适合2岁以下的宝宝。
7号海带
海带除了含有丰富的钙以外，还含有人体所需的其他营养成分。
八号豆
常吃的豆类除了补钙，还能提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。妈妈可以把豆子做成豆浆、豆腐等豆制品给宝宝吃。但是日本豆腐是鸡蛋做的，不是豆类，不补钙。
当然，钙摄入充足是一方面，吸收不好也可能造成孩子缺钙。所以除了喝牛奶，注意饮食中钙的摄入等。，两岁以下婴儿的妈妈不要忘记每天给孩子补充维生素D。大一点的孩子可以晒晒太阳，吸收紫外线，合成维生素D，促进钙的吸收。
其实随着生活水平的提高，只要注意合理饮食，大部分孩子是不容易缺钙的。那些“烦人”的症状，可能只是孩子生长发育过程中的正常现象。所以，如果有人还在他耳边小声说是因为缺钙，催你给孩子补钙，你可以默默地走开，在心里骄傲地回答他:
“你就是缺钙，你全家都缺钙！”
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