孕妇营养不良对自身影响_孕妇营养不良的影响

孕妇营养不良 将影响三代人

　　不仅影响自己和胎儿，对孙辈健康也不利。孕妇的营养“记忆”会遗传两代，未出世的孩子会面临更大的糖尿病、肥胖风险。孩子的消化系统不会直接吸收摄入的食物，而储存为脂肪。

　　老一辈的经验人为“一人吃俩人补”，于是都希望孕妇多吃，但是一些国际新研究表明，孕妇的营养要适量，吃的多不等于吃的精、吃的对、吃的好。孕妇的营养过剩或不足，都会对胎儿产生不良的作用，比如造成胎儿体重异常，更重要的是，孕妇吃不好还会对后代的健康产生不利影响，这种不良影响甚至要延续三代人。

　　专家们认为，除遗传因素外，如果新生命在发育过程早期（包括胎儿和婴幼儿期）经历了不利因素（如孕妇营养或周围环境不良等），将会增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，甚至对之后几代人的身体健康产生影响。

　　孕妇缺乏营养素时，会出现以下症状：

　　维生素A：眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊。

　　维生素B1：手脚发麻、气色不好、消化不良、易患脚气病和多发性神经炎。

　　维生素B2：口、唇、舌、眼、皮肤容易发炎。

　　维生素B3：易失眠、口臭、头痛、精神倦怠。

　　维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎。

　　维生素B6：肌肉容易痉挛、外伤伤口难愈合、妊娠恶心过度。

　　维生素B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、头发稀黄、皮肤苍白。

　　维生素C：鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不愈合。

　　维生素D：头部多汗、牙齿易断。

　　维生素E：四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张。

　　维生素K：出血难止、血液难凝。

　　在孕期很多准妈妈为了宝宝更健康都会注重营养补充，但是就因为重视往往会陷入很多误区，关于孕妇营养补充孕妈们应该了解的是怎么补、补多少、补多久等问题，很多人认为营养补充就该多多益善，其实这些都是错误的，特别是对于孕妇来说，适量即可。

　　孕妇营养补充10大误区

　　1、营养多总比少强

　　营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

　　2、孕期补钙，多多益善

　　大多数孕妇孕期都会补钙，这多是一种盲目行为。超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙。

　　3、食补是最好的孕期营养来源

　　孕期营养主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。但是，食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求，比如需求量很大的钙和铁。

　　缺钙会导致孕妇出现抽筋、腰腿酸痛、骨质疏松、产后乳汁不足等症状，缺铁则会造成孕妇贫血，所以准妈需要根据医嘱补充适量的铁和钙。为了满足孕期营养需求，建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源。

　　4、孕妇奶粉口感更重要

　　一些准妈会出现这种情况：以前爱吃的现在不爱吃了、特别钟爱某种口味某种食物、或是干脆在某段时间没有胃口。孕期口味的变化虽然都是正常现象，但在某种程度上会影响孕期营养的正常供应。

　　为了保证营养，孕妇奶粉就成为很多准妈的营养首选。但是由于口味的变化，一些准妈特别喜欢喝口味香甜的奶粉。这些奶粉虽然口感好，脂肪含量却很高，这不但对孕妇和胎儿的健康不利，还会因为摄入的脂肪过多影响顺产分娩。因此，最适合孕妇的奶粉应该是口味清淡、脂肪含量低的。

　　5、进口的就是最好的

　　特别是一些年轻的准妈妈，只要是买保健品就一定要买从英国，日本，韩国，美国等国家进口而来的产品。但是专家告诉我们说中国人的体质和外国人还是有着很明显的区别的。外国人需要的营养素未必就是中国人所需要的，所以如果盲目补充的话，对身体健康也是会产生不利的影响的。

　　6、营养素补充要早  多点没关系

　　孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的营养素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充营养素，提倡通过专业的营养师开出合理的营养调理方案进行执行。

　　7、主食没营养尽量少吃

　　主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。