糖高不能吃的食物

怎么控制孩子吃高糖食物 怎么控制孩子吃高糖食物

1。尽量少吃糖

小孩子普遍喜欢吃甜的东西，尤其是各种口味的糖果。父母应该严格控制孩子吃糖，包括巧克力。

2。不要喝甜饮料

甜饮料包括可乐、汽水、果汁、乳饮料和其他甜饮料。饮料含糖量极高，家长要控制孩子对饮料的摄入量，让孩子少喝或不喝。即使是一种叫“低糖”的饮料，家长也要仔细阅读标签，看看是否真的符合低糖的营养标准。

3。少吃烘焙食品

市面上的蛋糕、饼干等甜点含糖量很高。即使你自己烘焙，配方中通常也有足够的糖，所以父母应该严格控制孩子吃烘焙食物的量。

4。用尽可能少的糖调味

日常生活中，很多人喜欢在饮食中加糖，比如八宝粥、豆浆、银耳汤、水果茶等。有些家庭在做凉拌菜、西红柿炒鸡蛋等时也会加糖。制作糖醋食品时，糖更是必不可少的。这样做是不可取的。家长做菜时尽量不加或少加糖。

5。少吃糊状产品

市面上有很多种营养麦片和米糊产品。它们的共同点是含糖量高。所以这些食物要少给孩子吃。给婴儿添加的辅食米糊，尽量选择无糖产品。

### 高糖食物有哪些

1。饮料

运动饮料不仅提供能量，而且含糖量非常高；瓶装果汁一般选用含糖量高的水果为主料，或者为了追求口感而添加甜味剂；风味酸奶的含糖量是纯酸奶的3倍左右，有些产品还添加了果肉，含糖量更高。

2。果脯

葡萄干、杏子、菠萝干等零食。由新鲜水果脱水制成，含糖量很高。

3。无糖饼干

虽然打着“无糖”的牌子，但甜味剂往往是必不可少的，而且本身就含有碳水化合物，绝对不能多吃。

4。肉干和豆干

不仅油盐多，防腐剂也多。大豆零食通常含有更多的油、盐和防腐剂。

5。调味品

沙拉酱，番茄酱等。都是卖点调节口味，但都是高盐高糖的食物。如果不注意控制摄入量，它们对血糖的威胁很大。