帮助抑郁无助孩子找回兴趣和活力的方法

帮助抑郁无助孩子找回兴趣和活力的方法

妈妈的苦恼:孩子好像有抑郁症

我家孩子五年级了，但是一点欲望都没有。无论我们说什么，孩子只会一脸悲伤，对着眼前的空气发呆。我真的不明白我的孩子怎么就像个小老头一样坐着。如果你不提醒他，他会错过课外课；如果你不整理他的作业，他永远不会自己做。孩子只有玩游戏才会眼前一亮，别的什么都不想做。每次看到他整天吊着肩膀的样子，我就很郁闷。听说孩子也有抑郁症。我家孩子有抑郁症？

每个人都会抑郁

抑郁症的原因很简单:生活没有按照自己的意愿发展。孩子在无法确认父母的爱时会抑郁，会觉得自己很无能，会在对自己失望或沮丧时，会在和朋友相处不好时，会在即使继续这样也没用没意义时感到沮丧。

事实上，因为每个人都可能会抑郁，所以在抑郁的时候，提前想好对策比找出自己抑郁的原因更重要。听说孩子有抑郁症后，很多家长都会想“孩子怎么会得抑郁症呢？”是的，孩子也会抑郁。也许更是因为我的生活依赖于我的父母。有时候，孩子们会比成年人感到更加沮丧和劳累。因为他们是孩子，我们应该帮助他们克服抑郁。

美国心理学家马丁·塞利格曼进行了一项实验。他把24只狗分成三组，放在笼子里电击。这就是“习得性无助”实验。所谓习得性无助，是指在一个实际上可以避免或克服的环境中，基于在一个无法避免或无法克服的环境中的体验，对自己的一种放弃行为。

实验是这样的:

第一组:按下开关电击会自动停止的环境。

第二组:开关按下后，电击持续，身体被绑住，难以应对。

第三组:作为对照组，虽然在笼子里，但没有受到惊吓。

实验结束二十四小时后，三组狗被转移到另一个笼子里电击。但这时候只要狗越过中央的墙，就可以避免触电。此时，第二组的狗只是缩在笼子的角落里发抖，完全受到了电击。

也就是说，第二组的狗认为自己无论做什么都无法克服这种情况，变成了“习得性无助”。第二组的狗在第一次电击时像其他组的狗一样跳来跳去，吠叫咆哮，但发现情况没有变化后，变得非常被动。他们要么颤抖着坐着，要么完全受到了电击。

那么人会怎么样呢？也有学者通过厌恶刺激来对人进行实验，很多人都很无奈，但这说明还是有一部分人在试图逃避这种情况，控制局面。

那么，在这种容易无助的状态下，人有什么特质可以主动克服这种情况呢？他们思考问题原因的方式和那些变得无助的人不一样。他们不认为情况会保持不变，也就是说，他们把困难看作是暂时的，他们不认为它会蔓延到其他事情。

他们不从自身找原因，而是更多的归咎于外界，也就是说，总是对各种情况保持乐观的人更容易克服困难。我们的孩子在这种情况下会如何表现？怎样才能把孩子培养成能积极应对各种情况的孩子？

给抑郁无助的孩子

我们的孩子可能会因为一次次的失败而变得抑郁，甚至已经学会了无助。但是只要我们给他们一点帮助，他们很快就会克服所有的困难。有了一次成功的经验，其他的困难都可以轻松克服。因为他们还是孩子，所以他们的抑郁症和成年人不同，会很容易根据父母的态度而改变。

有能力的父母不会因为孩子持续的问题行为而抑郁或无助。孩子的情况往往看似好转，突然恶化。虽然有起有落，但孩子的整体趋势是上升的。这意味着孩子在缓慢但持续地成长，我想有能力的父母会意识到这一点。下面就开始母亲对孩子的抑郁无助的心理治疗吧。

孩子越是抑郁无助，越是要求妈妈不懈努力。如果母亲停止努力一段时间，孩子很容易恢复到原来的状态。即使你是专家，面对这种情况也需要至少6个月的持续心理治疗。一般来说，心理治疗6个月内每周只会做一次，也就是24次以后，然后孩子就进入稳定期了。在谈话和心理治疗中，改变当然很重要，但现实中保持稳定更重要，所以希望家长能尽量坚持。

对于抑郁无助的儿童，治疗活动必须包括以下内容:

①确认母亲的爱。

②笑:对抗抑郁症最有力的方法就是笑。孩子们必须开心地大笑。如果孩子能和妈妈一起跳，一起笑，没有距离感，那么他们的压抑和无助感就开始失去力量了。

③消除压力的活动:家长要和孩子一起做孩子喜欢的运动，探索消除压力的方法。孩子从小就可以通过击打挂球、沙袋等物体来发泄自己潜在的不良情绪，学会如何表达和调节自己的情绪。

④迎接阳光:如果你每天晒30分钟太阳，你的大脑会分泌一种叫做血清素的成分，这种成分会减少抑郁。晒晒太阳，或者散散步，或者在操场上为他们推推秋千，效果会更好。

⑤腿部运动:这是美国医学会认可的抑郁症治疗方法之一。骑车、散步、爬山等腿部运动刺激大脑，对大脑激活有一定作用。

⑥母亲治愈对话:“一句话让人跳，一句话让人笑。”这个谚语不是随便产生的。妈妈们要仔细揣摩自己想说的话是否能表达自己的想法，然后再开口。越是抑郁的孩子，心胸越是狭隘，所以一句话对他们的影响可能被无限放大。希望妈妈们多注意对话。