膝盖酸疼按摩哪里

膝盖酸痛按摩哪里 膝盖酸痛按摩哪里：血海穴

位置:

雪海穴在膝盖内侧，可以将对侧手掌对准膝盖中间，拇指和食指呈45度角。拇指指尖位于雪海点。

练习:

按压时，拇指端放在雪海穴位上，用力按压5秒，以有酸胀感为度。重复五次。也可以用拍打的方法:坐在椅子上，将右腿放在左腿上，用手掌拍打右腿的雪海点数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

功效:

按摩此穴位可缓解膝盖疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕、乏力、月经不调、痛经、闭经、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

### 膝盖酸痛按摩哪里：鹤顶穴、内外膝眼穴

位置:

膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼点，内侧的叫内膝眼点。克雷恩的最高点在膝盖上，膝盖弯曲，髌骨基底中点以上的凹陷处。

练习:

坐在椅子上，双腿下垂，膝盖自然弯曲。一手食指点合定穴，另一手拇指和食指分别点内外侧膝眼穴。

三指并拢按压三个穴位3~5分钟；然后改为搓，用手掌轻轻搓膝盖3~5分钟。重复操作5~8次，可舒筋通络，解痉止痛。

功效:

按摩这三个穴位对膝关节肿痛、膝骨关节炎、腿痛等症状有显著效果。

### 膝盖酸痛按摩哪里：三阴交穴、足三里穴

位置:

三阴交穴位于内踝高点四横指处。足三里穴位于外膝下四横指处。

方法:

点揉三阴交穴、足三里，每穴1分钟，以有酸胀感为佳。

功效:

刺激这两个穴位可以增强下肢力量。具有补益肝脾肾、强身健体的功效。

### 膝盖酸痛按摩哪里：犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置:

屈膝。膝盖、髌骨、髌韧带外侧凹陷处为小腿鼻点，内侧凹陷处为膝眼点。中点位于腘横纹中点，股二头肌腱和半腱肌腱之间。

方法:

膝盖小腿鼻穴、膝眼穴、卫中穴，每个穴位揉捏1分钟，以有酸痛感为佳。

功效:

刺激这三个穴位，可以增加关节的供血和润滑液的分泌，防止摩擦引起的疼痛。

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