膝盖痛吃什么好,吃什么不好

膝盖酸痛吃什么食物好 膝盖酸痛吃什么食物好：水果

在一项对293名澳大利亚成年人的研究中，大量吃水果可以减少骨髓衰竭，这是关节炎症恶化的迹象。对膝关节最有益的水果是富含维生素C的水果，如猕猴桃、柑橘、芒果、葡萄、木瓜等。研究人员怀疑，可能是水果中的维生素C起到了保护膝关节和骨骼的作用。

### 膝盖酸痛吃什么食物好：鱼类

许多研究证明，鱼和鱼油可以有效缓解类风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬。最近的一项研究表明，鱼类中发现的ω-3脂肪酸可以防止导致类风湿性关节炎的化学物质和导致膝盖软骨磨损的蛋白质的形成。建议每周吃两份富含脂肪的鱼(如鲭鱼或鲑鱼)或每天吃1g胶囊化的omega-3。

### 膝盖酸痛吃什么食物好：大豆

根据俄克拉荷马州立大学的一项研究，膝盖疼痛的患者连续三个月每天都吃大豆蛋白，他们的不适症状明显减轻，止痛药的用量也减少了。大豆中富含的大豆异黄酮是一种植物激素，能有效抑制关节炎症。在这项研究中，实验者吃了一种由粉末状大豆粉制成的混合大豆饮料，其中含有40克大豆蛋白。但是这项研究的发起人，吃调味豆饮料，煮毛豆，或者豆制汉堡，都有同样的效果。

### 膝盖酸痛吃什么食物好：膝盖酸痛的注意事项

1。最好不要吃海鲜

对于关节疼痛的患者，千万不要吃海鲜，比如海带、海鱼等食物。因为如果我们吃了太多的海鲜，体内就会产生尿酸，然后就会产生尿酸盐晶体。这对我们的健康没有好处。

2。避免太酸的食物

有些人就是比较喜欢吃一些酸的食物，但是对于关节痛患者来说并不是一件好事。比如花生、白酒等食物，如果你吃了这类食物，会使我们体内的酸度值超过我们体内的pH值，然后就会引起性偏差，从而产生更多的乳酸分泌。

3。避免咸的食物

对于有些人来说，因为地理环境不同，口味也相对不同。有些患者口味比较重，喜欢吃咸的食物。吃咸的食物会让我们的身体有更多的钠离子，这对我们没有坏处。所以要尽量少吃咸的食物。

4。避免脂肪食物

高脂肪食物的胆固醇相对较高，会损害我们身体的脾胃。而且吃高脂肪食物容易产生酮体。同时，吃高脂肪的食物也会让我们的血脂变高，严重的时候还会影响我们的生活。

5。避免太辣的食物

对于有些人来说，吃辣的能力是很强的。但是，有些人不能吃辣。吃一点会让我们的胃受不了。对于某些疾病，很多人都是忌口的，大部分都是忌辛辣食物。所以对于关节疼痛的患者，也要注意避免辛辣食物。