超重、多动症等特殊需要儿童，适合选择哪些运动

超重、多动症等特殊需要儿童，适合选择哪些运动

超重

中国经济的快速发展为中国这一代青少年提供了更多的选择。随着科技的富裕，更多的年轻人长期“坐以待毙”，交通工具取代了骑自行车和走路，民用网络的广泛普及在年轻人中引发了各种健康问题。

根据我国教育部的统计，目前我国10-12岁的城市儿童有8%肥胖，另有15%超重。而且这些数值还在上升。

超重的孩子更容易成长为超重的成年人，他们的心脏、膝盖和关节都将受到体重的考验。肥胖者患癌症、高血压等疾病的概率相对较高。

胖孩子天生不爱运动。在操场上，由于他们的体型，他们很容易成为嘲笑和羞辱的对象。被欺负后，孩子会本能地回避这些场合。这样一来，他们就更不愿意去上体育课和锻炼身体了。

但是逃避不是解决肥胖的办法。超重的人只有适度有规律的运动才能更好的控制体重。

如果你的孩子出现了肥胖的迹象，那么作为父母，你有责任找到他喜欢并愿意按照自己的节奏做的运动。通过你的鼓励和支持，你和你的孩子可以变得更健康，为你的孩子将来的健康生活打下基础。让我们一起来学习如何为超重的孩子制定运动计划吧！

1。建立自信。研究表明，对自己的运动技能有信心的孩子更有可能锻炼。

2。孩子做什么事都想“安心”，所以你选择的练习不能太难(比如需要很多协调性或技巧的练习)。推荐的运动有:快走、骑自行车、游泳。

3。慢慢来。大多数运动专家建议孩子每天运动60分钟，但对于一个没有保持运动习惯的胖孩子来说，还是很长的时间。如果你的孩子刚开始锻炼，刚开始可以只用5-10分钟。例如，如果你和你的孩子打羽毛球或篮球，停下来几分钟。这会让孩子们对运动保持兴趣。

4。不要玩淘汰赛。从躲避球这样的游戏中脱身很容易。这种游戏会让一个胖孩子很快被淘汰，然后他只能坐着看别人玩，这样他会对自己的体重更加敏感。

5。一家人一起玩。有一招鼓励孩子动起来:家长和孩子一起。和他在操场上，游泳池里玩，不要光看着他，动起来！“全家上阵”的一个好处是，孩子不会感到孤立。这是父母的典范。你必须用行动表明“运动是你爸爸的习惯”。说了也没用。

6。走楼梯。鼓励孩子们少用电梯，在商场或学校走楼梯。

达斯汀特别推荐:

1。高尔夫:高尔夫是孩子比较喜欢玩的运动，孩子要自己拿着杆子等器械，也让孩子负重！标准的高尔夫球场长宽约4英里，一场比赛至少燃烧800卡路里。击球时孩子的心脏会得到锻炼，挥杆时的腹肌收缩也是很好的拉伸运动。

2。武术:柔道中的投掷技巧和睡觉技巧，以及双方在地上反复抓取的技巧，都会让孩子受益匪浅。如果孩子愿意参加武术比赛，学空能破木板的手技也不错。

3。棒球和垒球:超重的孩子是击球手的好材料。在这两项运动中，孩子偶尔需要全力冲刺。棒垒球的运动服不胖，但是很帅，会给孩子的自信加分。胖孩子经过短时间的训练就可以担任垒卫，稍微重一点的运动员往往会成为优秀的投手！

4。举重:大一点的胖孩子可以练习举重，举重时的力量感让人没有变瘦的压力。注意:举重不会让人再胖了！适当的负重锻炼只会帮助训练者燃烧脂肪，制定更健康的饮食计划。

请记住，千万不要拿孩子的体重开玩笑，尤其是家里有女儿的爸爸。不要认为他们的女儿会一笑置之。研究证明，你的玩笑很可能会让超重的女儿进一步发展成饮食失调。

其他常见问题(注意力缺陷/多动症)

孩子天性好动，但你可能注意到了，有些孩子似乎太好动了:他们从来不听，也不会听命。他们很难保持注意力，维持秩序对他们来说似乎太难了。由于上述行为，他们往往被视为“坏孩子”和“麻烦制造者”。然而，这一切都可能是因为孩子生病了，患上了一种叫做注意力缺陷多动障碍(ADHD)的疾病，俗称多动症。根据China.com的一份报告，中国目前有2000万儿童患有多动症。只有1%的儿童能够接受合理的药物治疗。不要让多动症孩子因为生病而被否定和遗忘。

多动症儿童往往比其他人需要更多的时间做作业和家务。所以对他们来说，更重要的是学会处理生活中工作和娱乐的平衡。如果你的孩子有多动症，不要强迫他完成所有任务再出去玩，因为他会比较慢。

多动症儿童推荐的运动项目

武术:武术动作的完成需要高度的身心协调，既能满足您孩子的“动”的需求，又能让他在练习中明白规矩和纪律的价值。

团队运动:篮球、足球、排球——任何需要团队合作的活动都可以让孩子有机会学习一些社交技能。确保孩子们真的喜欢这项运动，因为他们很难尊重规则和团队合作。

个人运动:游泳，培养专注力和努力的好运动，好玩。

患有多动症的孩子应该避免……

1。过度看电视:看电视是一种被动的行为，因为它可以把人从群体中隔离出来，从而使人更加孤独。如果一个孩子看太多电视，他会错过许多发展个人能力和社交技能的机会。

2。电子游戏:研究表明，多动症儿童在玩游戏时大脑活动减少，因此可以长时间坚持玩下去。这就是为什么多动症儿童沉迷于电子游戏的原因。

3。需要长时间等待的运动:如果一项运动需要耐心或者涉及复杂的规则，会让多动症儿童难以适应。比如桌游，规则复杂的桌游，或者你要排队才能玩的游戏。多动症儿童通常会因为等待和思考时缺乏耐心而放弃。如果你的孩子必须玩，让他在等待的时候有事可做:准备一些零食和玩具是个好主意。

有其他特殊需求的儿童

这些特殊的孩子最需要的是学会生活中的基本平衡:合理地发展和享受自己的社交、身体和智力能力。不幸的是，身体残疾的儿童不得不面对许多问题。他们中的一些人不能自由地移动他们的身体，他们中的一些人很容易疲劳。长期服药副作用，长期睡眠不足的孩子，自然无法享受很多有组织的集体活动。然后呢？

随着科技的发展，一些家用电子游戏系统已经非常发达。比如Wii游戏机推出的体感动作游戏WiiFitness，跳舞毯游戏《舞力全开》等等。这些游戏可以帮助你的孩子在放松的时候保持身体的适度运动。Wii也做过其他体育游戏，其他著名公司也有Kinect，也出了一些不错的体感游戏。这些游戏可以模拟足球、棒球、高尔夫、网球等运动，体感模拟非常逼真，仿佛在户外玩耍。

但是如果体感游戏的价格不适合你，或者你的孩子不喜欢这些游戏。然后带他去参加真正的户外游戏。

1。收集石头、树叶、花、昆虫。

2。摄影

3。园艺...种植花卉、药草、蔬菜等。

4。玩接球游戏

5。坐在平衡球上保持平衡

6。玩杂耍

7。放风筝

8。呼啦圈，体操带，跳舞

9。跳绳和跳房子

坐轮椅的孩子玩什么？

保龄球、乒乓球、小台球游戏。使用轮椅的儿童很难玩需要快速移动和反应的游戏。所以家长要找一些可以调节强度的游戏(改变游戏规则的游戏不会影响游戏性)。

为这样的孩子选择活动，需要你打开思维，平静心态。和你的家庭医生或儿科医生一起评估你的孩子。一定要充分了解孩子的情况:他能做什么，不能做什么。如果确定了运动的类型，就要熟悉活动中的预防措施和器械的使用。别担心，总有一种方法可以让宝宝运动起来。

每个孩子都有权利接触运动，享受运动带来的乐趣和自信。上帝给了每个孩子同样的希望和未来。希望读者家长不要带着恐惧去抚养孩子。当我们的孩子面临困难时，我们应该以正确积极的态度去面对。

因为孩子而受到鼓励。不管他的身体是否完美，督促他做一个健康有活力的少年。