乳糖不耐受母乳妈妈饮食要注意什么

乳糖不耐受 乳糖不耐受是怎么回事

乳糖不耐受是什么意思:

乳糖是牛奶和乳制品中的主要碳水化合物。有些人乳糖不耐，是因为体内缺乏乳糖酶。由于缺乏乳糖酶，人吃进去的乳糖不能被分解成单糖(葡萄糖和半乳糖)而被吸收到体内，从而导致腹痛、腹胀等一系列症状。这种症状被称为乳糖消化不良和吸收不良。

乳糖酶缺乏可分为三种类型:

1。先天性乳糖酶缺乏症:

这是由于某些人类染色体上的隐性基因。一般来说，这种类型在临床上比较少见。

2。继发性乳糖酶缺乏症:

这种情况是指某些原因引起的肠黏膜上皮损伤，导致暂时性乳糖酶活性低下。这有很多原因，包括感染性腹泻、乳糜泻、克罗恩病、营养不良和免疫球蛋白缺乏。

3。原发性乳糖酶缺乏症:

这是随着年龄的增长，乳糖酶活性逐渐下降引起的，也是临床上最常见的一种类型。其发生时间因人而异，有的人在宝宝断奶后才开始出现。在中国，7-8岁人群中较为常见。

### 乳糖不耐受的症状

1。胃肠道症状

部分胃肠道症状，如腹张力、肠鸣音、腹痛、排气、腹泻。例如，这些症状都是乳糖不耐受的表现，但乳糖不耐受个体的症状差异很大，严重的乳糖不耐受发生在服用一定量的乳糖后超过30min分钟至数小时。

2。宝宝有呕吐和出生迟缓

乳糖不耐受对婴幼儿的影响很大，伴有尿布疹、呕吐、生长迟缓等。成年人有时会恶心。不耐受症状的数量和严重程度与多种因素有关，如小肠内乳糖酶的活性、摄入的乳糖量、是否同时摄入其他食物等。

3、腹泻、腹部绞痛

如果您的宝宝乳糖不耐受，在喝母乳或吃其他乳制品(如开始吃辅食后的奶酪或酸奶)后的30分钟至两小时内，可能会出现腹泻、腹部绞痛、腹胀或放屁。需要注意的是，宝宝在1岁前不宜喝鲜奶。

### 乳糖不耐受怎么办

面对宝宝乳糖不耐受怎么办的问题，专家建议妈妈从以下几个方面着手:

1、几次

妈妈在母乳喂养时应选择少量的方法，让宝宝逐渐适应各种乳制品，从而改善乳糖不耐受。

所谓乳糖不耐症，是由于乳糖酶缺乏的个体引起的。只要每次用少量的奶，宝宝就不会再出现不耐受症状。

2。不适合空喝肚子里的奶

宝宝喝牛奶最好和其他食物同时吃，比如奶制品要和肉类、脂肪类食物同时吃，可以减少或避免乳糖不耐受。

但是在喝乳制品的时候，妈妈千万不要让宝宝吃太多油腻的食物，否则不仅会导致乳糖不耐受，还会诱发腹泻。

3。喝羊奶

乳糖不耐受的宝宝喝牛奶要注意。他们应该尽量不喝牛奶，母乳和其他饮料。所以妈妈在选择乳制品的时候要特别注意，让宝宝慢慢熟悉乳制品中的乳糖，让他们慢慢适应牛奶和母乳。

4。发酵牛奶代替

乳糖不耐受的宝宝可以暂时不喝鲜奶。这时候可以用发酵乳代替平时的鲜奶，比如酸奶。发酵乳中20%-30%的乳糖已经被降解，宝宝喝了不会出现乳糖不耐症，也非常有利于消化吸收。吃酸奶还可以改善乳糖消化不良和乳糖不耐症，吃起来也很方便。

### 如何预防乳糖不耐受

1。多次服用少量乳制品

即使乳糖酶缺乏的个体也可以耐受少量的牛奶(120ml至240ml)而不产生不耐受。限制一天乳糖的总摄入量，一般乳糖限量为12g。多吃几次也能减少乳糖不耐症，一次吃250ml以内为宜。只要你能掌握好每次喝牛奶的合理间隔和每日总奶量，就可以避免乳糖不耐受。请注意，牛奶过敏的婴儿应选择羊奶或其他乳制品。

2。不适合空喝肚子里的奶

乳糖不耐受的人早上不要喝肚子里的牛奶空。边喝牛奶边吃其他食物，如含肉类的乳制品和脂肪类食物，可以减少或避免乳糖不耐受。

3。先把鲜奶换成发酵乳(比如酸奶)

发酵乳中20%-30%的乳糖已经降解，易于消化吸收。吃酸奶还可以改善乳糖消化不良和乳糖不耐症，吃起来也很方便。

4。喝羊奶

羊奶的乳糖含量比牛奶低，且富含ATP(三磷酸腺苷)，能促进乳糖分解和转化利用，饮用后不易产生乳糖不耐受。对于宝宝的消化系统，建议喝羊奶。羊奶比牛奶对胃的滋养更大，营养成分也比牛奶更丰富。

5、乳糖酶

外源乳糖酶还可以提高乳糖的消化吸收。