儿童缺硒吃什么好

小孩缺硒吃什么效果最好？ 蛋类>肉类

鸡蛋比肉含硒多。例如，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克

推荐儿童缺硒食物:鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、蛋黄等。

### 肉类>蔬菜

动物性食物中的硒含量比植物性食物中的好，尤其是动物内脏，是补硒的好方法(如果没有三级等问题的话)。如猪腰、鱼肉、驴肉、羊肉、鸡肉、牛肉等。

植物性食物，如花椰菜、西兰花、大蒜、洋葱、百合、黄花菜、豇豆等。，平时可以有意识的吃，对宝宝补硒有好处。

儿童缺硒蔬菜推荐:西兰花含硒量高，味道鲜美，不仅能提高儿童食欲，还能补硒

### 海产品最佳

动物性食物中的硒含量，海产品中补硒的最佳产品，如虾、对虾、海蜇、金枪鱼、沙丁鱼等。其中，红虾、龙虾、虎爪鱼和金枪鱼的硒含量最高。

### 坚果类or药材类

芝麻、麦芽、黄芪是最先富含硒的食物。

腰果是一种富含多种营养物质的坚果。每100克腰果含硒34微克，比花生高5倍。而且腰果中含有丰富的维生素A，维生素A是一种极好的抗氧化剂，可以使皮肤有光泽，更好看；

有杏仁和南瓜子。在100克南瓜子中，有27.03微克的硒。南瓜子很常见，不仅有降血压的作用，而且硒含量也很高。每100g杏仁含硒30微克，要注意不宜大量食用。因为杏仁含有有毒物质氢氰酸，过量食用会导致中毒。所以吃之前一定要多次用水浸泡，煮沸，以减少甚至消除有毒物质

再比如松茸(干)、红菇、茴香、芝麻、枸杞、花生、豇豆、西瓜子等。，都是补硒的坚果。

### 水果有助于硒的吸收

水果中硒的含量不高，但饮食中多吃水果等富含维生素A、C、E的食物也有助于硒的吸收。富硒食物中还含有丰富的维生素E，这两种营养素是相互作用的。

### 含硒膳食补充剂

补硒的方法很多。器官、海鲜、鱼、蛋和肉是硒的良好来源。多吃这些食物可以安全有效地补充硒。而有些人的吸收功能有所欠缺，需要 服用含硒的膳食补充剂来补充。

比如锌硒宝片、硒维康咀嚼片就是直接补硒的保健品。同时，它们可以提高宝宝的免疫力，防止宝宝缺硒严重影响身体的健康发育。

### 小孩补硒要注意量

硒的摄入量一定要合适。如果超过人体需要，可能会引起肺炎、肝肾功能恶化等疾病。摄入大量硒可能导致慢性中毒死亡。

宝宝饮食中硒的日供给量为:1~3岁20微克。4~6岁40微克，7岁以上50微克。如果硒缺乏，就容易导致视力下降、呼吸系统和消化系统疾病。所以妈妈要有办法给宝宝补硒。

### 温馨提示

孩子熬夜、大吃大喝、不运动等不良习惯会大大降低补硒量。所以要保证孩子注意休息，睡眠，营养丰富，不挑食，多运动，才能更好的促进生长发育。