孩子起床困难怎么办

孩子起床难怎么办 保证充足的睡眠

很多时候，孩子起床是因为睡眠不足。建议宝宝每天至少睡8小时。

### 提前告知

前一天晚上告诉孩子，明天早上你会及时叫醒他，让孩子提前做好心理准备。如果孩子习惯了被你叫醒，就没必要提醒他了。但如果时间变了，比如7点到6点半，不如说“明天我提前半小时给你打电话！

### 使用光线叫醒

如果你有一个可调光的台灯，你可以让它逐渐变亮，然后打开它，静静地走开。光会为你唤醒他，因为人类自古以来就是被光唤醒的。 光会唤醒视觉系统，视觉系统会向潜意识发出信号，唤醒大脑，激活四肢。这是最自然的醒来方式。安全有效，完全不需要你的付出。如果家里没有这样的台灯，慢慢的悄悄的拉开窗帘同样有效。

### 使用早饭香气叫醒

把美味的早餐静静地放在床头柜上，香味会穿过孩子的嗅觉系统，给大脑一个“该起床吃饭了”的温柔信号。当然，香味宜人的花也能达到这种效果。

### 使用音乐叫醒

请选择一些舒缓的音乐，用较低的音量，通过听觉系统向大脑发出信号，唤醒它。如果有一些特殊的环境声音，比如清脆的鸟叫声，溪水的潺潺声，也不错。

### 轻抚叫醒

这种方法可以用在睡得很深，不容易醒的孩子身上。但是不要温柔，不要温柔。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸 脸颊……如果被子盖得厚，隔着被子抚摸手或小臂。当孩子慢慢蠕动，睁开眼睛的时候，对他微笑，说:“起来！”也就是说，你完了。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的 手会有相反的效果。

### 轻唤叫醒

先稍微摸摸孩子的床，让孩子感受一下这种小小的触摸。比如先把手按在床上，或者先坐在床边。然后小声说出孩子的 名字，说“你现在要起床了吗？”征求孩子的意见，会让熟睡的孩子感到安全和体贴。当孩子微微睁开眼睛点头时，给他一个微笑，然后安静地走开，让孩子不受干扰地说完 。

### 给孩子5分钟的缓冲时间

可以和孩子约好，再躺5分钟。在这5分钟里，妈妈可以用温暖的手轻轻抚摸孩子的小脸，让孩子感觉到妈妈在舒服地抚摸她。放松的心情会让孩子更容易清醒和冷静。

### 不睡回笼觉

规律的作息对于设定生物钟非常重要，所以即使是节假日，一旦孩子睁开眼睛，也不要犹豫，让他起床。

### 教宝宝起床深呼吸运动

宝宝起床后无精打采的时候，教他做几组深呼吸，比如慢慢深呼吸，然后把气全吐出来。这样反复做几次，让他的身体充分接触到清新空的晨气，一整天都会精神饱满。

### 使用同一个方式叫醒

当父母找到对方满意的唤醒方式时，请一直坚持下去，不要没事就换方式。养成叫醒孩子的习惯，不仅可以每次叫醒成功，还可以培养孩子对你的爱和依恋。

### 妈妈不要这样叫醒宝宝

进房间大喊“七点了，还不起床！”

要知道，人躺在床上做潜意识的梦是很常见的。用“七点睡觉是不对的”这种指责性的叫醒行为和语言，很容易夺走孩子的睡眠安全感，用很大的噪音把大家吵醒，也足以破坏大家快乐的早晨。

把孩子的被子拉开

这种方法不仅严重破坏孩子的睡眠安全，温度的变化也会突然袭击神经系统。即使对方“嗖”的一下坐起来，四肢也是僵硬的。所以，不建议移动孩子曾经在睡梦中抱过、抱过或盖过的任何东西。这是一个让他感到安全的环境。别碰它！

轻轻拍打孩子的全身

睡醒后触摸孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，杀伤力极大。在潜意识的控制下，人类不仅会被突如其来的身体“攻击”吓一跳，还会奋起反击。在很多睡眠实验中，“拍打”是最糟糕的唤醒方式，会立刻激怒一只温顺的绵羊！！

唠叨和叫喊

有些家长会每五分钟叫醒孩子一次，看似给了孩子一些“启动时间”，但实际上，当他们完成切换启动的过程后，不断被你的叫醒打断，每次都要重新开始，于是反而越来越起不来。事实上，睡梦中的人第一次收到“起床”的信号。这时候，那个人似乎还在睡觉。其实他的大脑早就开始切换了，不需要一次又一次的呼叫。他开始和结束的时候自然会起来。

生活噪音醒来

有些家长不是特意去叫醒孩子，而是用孩子起床后产生的噪音来叫醒他们，比如走路的声音、洗脸刷牙的声音、搓脸盆的声音、说话的声音...这种方式虽然不会吵醒做梦者，但会让他们感到极度厌恶，因为在切换和启动的过程中，大脑工作不断被噪音打断，无法在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来和“下床”[h/]