哪些食物空腹不能吃

哪些食物不适合空腹吃 哪些食物不适合空腹吃

1。柿子，西红柿

这两种食物含有较多的果胶和鞣酸，会与胃酸发生化学反应，形成不溶性凝胶块，容易形成胃结石。

2。冷饮

空腹时喝冷饮会刺激胃肠挛缩，导致各种酶化学反应失衡，诱发胃肠疾病。

3。香蕉

香蕉含镁多。空肚子上吃香蕉会使人体内的镁突然升高，破坏人体血液中镁钙平衡，抑制心血管功能，不利于健康。

4。山楂，橙子

含有大量有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。，空如果吃在肚子里，会使胃酸飙升，对胃黏膜造成不良刺激，使胃部饱胀，嗳气，吐酸水。

5。牛奶，豆浆

这两种食物都含有大量的蛋白质。空如果趴着喝，蛋白质会转化为热能被消耗掉，起不到滋补的作用。

6。糖

空腹部摄入大量糖分，人体无法在短时间内分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使得血液中的血糖突然升高，容易导致眼部疾病。而且糖是酸性食物，在空肚子里吃糖也会破坏体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康有害。

7。酸奶

空趴着吃酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝，不仅能滋养和促进消化，还能排气和缓解便秘。

8。红薯

红薯含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适。

### 适合空腹吃的食物

人在空肚子的时候，可以吃一些清淡易消化的食物，比如馒头、粥、小笼包、自己煮的八宝粥、热燕麦粥、热羊奶、热豆花、芝麻糊、山药粥、广东粥、绿豆粥、小米粥等。，带一些面包、三明治、水果等等。也可以吃一些清淡的蔬菜，比如炒青菜等。这些食物不仅含有人体所需的糖分，还含有必要的热量。饭后最好适当散散步，避免马上工作。