小孩肥胖怎么办怎么样才能快速减肥

胖宝宝减肥小妙招 科学饮食

孩子摄入的热量要符合孩子的年龄特点。如果超过一定标准，就会直接导致肥胖。作为父母，要严格监督孩子每天的食量。对于肥胖的孩子，每天吃的食物一定要适当调整，要求孩子少吃或不吃那些热量超标的食物。

### 改善饮食习惯

当孩子肥胖时，让他们少吃洋快餐和加工过的半成品食品，因为这些食品不仅热量高，而且含有丰富的添加剂，容易使孩子的味觉迟钝，从而多吃食物。孩子们应该试着在家做饭。烹饪过程越简单，产生的热量越低，可以有效帮助孩子控制热量的摄入。

### 适当户外运动

运动是一种有效的减肥方式，对肥胖儿童也是健康的。家长要带孩子去户外运动，多流汗，把孩子身上的肥肉甩掉，在最短的时间内瘦下来。同时，多运动还可以增加孩子的柔韧性，刺激大脑和身体机能的发育和成长，对成长很有帮助。

### 与成人饮食区分

胖宝宝需要减肥，但也要补充适当的营养，因为孩子的发育离不开均衡的饮食。不能因为减肥而过度节食，以免导致减肥成功，最后反而营养不良。父母给肥胖儿童的食物应与成人的食物区分开来。既要保证营养，又要控制热量。