多吃水果，如蓝莓、火龙果、紫薯、黑枸杞、青葡萄等对皮肤有很好的保护作用，尤其是黑枸杞，花青素含量最多，花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，能有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，保护胶原蛋白，使