爬楼梯是一项不错的锻炼，主要练的是小腿，如果能坚持下来，在爬楼梯的时候轻轻踮一下脚尖效果会更明显。如果担心小腿变成肌肉，可以做完后对腿部进行**，轻拍一下也可。###爬楼梯能瘦腿的。爬楼梯减肥要掌握正

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。还有一些方法就是你可以去借鉴（稼瑾红瘦 身 心得）对你的减肚

一个月能瘦多少是不确定的，但是跑步对减肥的效果是显而易见的。跑步减肥每天一般要1小时以上，40分钟时是远远不够的。而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三

俯卧撑主要练得是臂力跟腹部的肌肉，首先手臂得有力气支撑整个身体，然后腹部也得使劲的绷紧。###答案是：有好处也有坏处。好处：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的肌肉群组不一样。这两种方法所能锻炼的肌肉都有主

一般情况下，只要将跑步机坡度设定到30度为最合适的坡度，超过45度角的情况下，难度明显上升。甚至使人无法逾越。###跑步机的坡度多少最好1.以锻炼热身为目的：坡度在0-4°之间如果仅仅是想通过

防风通圣散原料：5钱酒蒸大黄、5钱芒硝、5钱山栀子、5钱当归、5钱芍药、1两麻黄、1两防风、1两荆芥、1两薄荷、1两白术、1两黄苓、1两石膏、1两桔梗、1两连翘、1两川芎、2两甘草、3两滑石。做法：将

国内市场上的跑步机价格大约从1000元—30000元不等，价格不一样主要是因为质量和成本。质量好，使用的产品材质、电机、马力、产品功能、使用直流或交流电等，都有所区别。###1500-20

大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。每天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。1、标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，

女性本身的激素水平，可能会影响到膝关节容易受损，因为女性腿部肌肉力量偏弱。肌肉本身对于骨关节也有稳定、保护作用，如果肌肉力量不足，那么在运动中骨关节就可能因为需要承担更多的压力，而发生损伤。建议：女性

可以的洗的，只要在清洗前检查下防晒衣掉色测试，只要不掉色就可以洗，有个很好的方法就可以测出，用清水泡半个小时再搓一下，看看是否掉涩，一般好的防晒衣是不会掉色的，如果掉色就证明防晒衣的防晒效果并不是太好

自然堂雪润皙白晶采乳液的点评：这款含有稻米和石榴等自然成分，更加容易使皮肤吸收，特别适合混合肌肤及油性肌肤菇凉们使用，味道不是像雪域系列那样的清香纯净而是更偏向甜雅怡人的感觉。不含酒精成分的哦

HUGO BOSS波士bottle自信男士淡香水香调：清新果香调前味：佛手柑、香苹、肉桂、丁香中味：含有金盏、天竺葵后味：杉木、白檀、橄榄这款香水适合的年龄范围还是比较广的，个人觉得25岁以上

口红俯视图看上去还是很真的，但是口红顶端特写照片又有点糊，看不清故不作判断。现在对于MAC圣诞**版其实价格上就可以先筛出一波假货了。香港专柜出的第一天就基本被清空了，基本直接被某些代购清货了，

值得入手的口红色号真的是太多，数都数不清，不过现在是秋冬季节可以来推荐一些秋冬必入的口红色号。1.Gucci **0买不起大牌包包买一支口红还是可以的，上嘴薄涂是奶茶色，厚涂是浓郁的橘棕色，非

人物报道的，肯定真的###首先黄子韬不化妆根本没有颜值化了妆也不高唱歌也就那样个人不是很喜欢，吴亦凡的微博还在关注黄子韬而黄子韬早就取关了，至于王俊凯看你的头像就知道你喜欢他他作为队长

个人认为第一支大牌口红，一定要买对质地，毕竟大牌口红的价格还是比较贵的，质地买不对以后估计也不会用了，所以选对质地很重要。###hera147这只唇膏只是枚红色，并没有人鱼色带闪粉的特

黑管长管适用于秋冬，黑管短管适用于春夏，根据你的皮肤，干性皮肤长管适用于一年四季###干皮用黑管滋润，就是长管那个。混油或者油皮用白管隔离，黑管隔离也可以，白管有美白成分。###