明星如何减肥快速有效

明星快速减肥方法 大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。

每天就两根黄瓜。

夜里经常饿哭。

陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。

（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。

黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。

饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。

古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。

（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！###你好，目前最科学的减肥方法是控制饮食和适当运动，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。

首先，控制饮食早餐不要控制，因为早餐是一日三餐中最重要的，午餐少吃一点，晚餐建议用水果和牛奶代替。

不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。

晚上9点后不要进食，因为晚上吃东西最容易长胖了。

其次，适当运动锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。

最后，坚持减肥是一个过程，不能一蹴而就，就像一口不能吃成一个胖子一样，所以你一定要控制自己的食欲，每天坚持运动。

###明星瘦身减肥食谱，郑欣宜她减掉了45公斤，由小肥妹变成美少女，并因减肥而入选了香港年度的十大娱乐新闻，为更多的;肥女;树立了减肥的信心。

她是谁？她就是肥肥的女儿—郑欣宜。

她减肥成功有什么秘诀？让我们一起来看看她的减肥食谱吧。

早餐：脱脂奶一杯、全麦面包一个午餐：黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗(少油、茶水)下午茶：水果一个晚餐：牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个营养贴士：1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了;2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶;3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化的作用;4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。